經絡拍打基本法－五八拍打法

拍打，是一種由身而心、身心同治的自癒法。

拍打法最重要的核心觀念就是靠自己身體的自我恢復能力，此方法融合拉筋、禪跑、靜坐、斷食、講課成為一個整體的健康自我管理，而其內容仍在繼續擴展中。將其中任何一種方法單獨拿出來看，只要堅持實施都會有一定的效果。但如果能統合運用，卻適當地補足了個別方法的不足，而形成了一個有機的整體。

舉例來說，拉筋能夠促進全身血液循環，調理脊椎與內分泌等問題，但是對於血瘀類的病症（比如五十肩），卻顯得不夠徹底；而拍打剛好以局部加強的方式補強了這一部分，其他方法同樣以其各自的特性互相輔助，形成一個完整的體系。

什麼是五八拍打法？

五八拍打法的「八」，指的是人體的8個重要關節部位；五八拍打法的「五」，指的是每個部位每一回合的拍打數──50下。

8個關節（從身體上至下）

（點圖放大）

1. 雙手肘關節

2. 雙手腕關節

3. 雙腳膝關節

4. 雙腳踝關節

（點圖放大）

每個部位至少拍打50下

50下是每一部位每一回最起碼的拍打數，你可以視自己的時間、耐痛程度等情況自我調整拍打數。

如果時間有限，可以減少拍打部位，但拍打數不可少於50下，否則無法發揮拍打的自療作用，等於白費力氣。比如說，如果時間有限，你可以只選兩手肘關節及兩腳膝關節拍打，但每個部位一定至少要拍滿50下。

為什麼要拍打這八個關節？

1. 打通關節，就能打通全身血脈

人體的手腳關節是經絡的交匯處，許多重要的養生穴道都位於關節處，比如曲池、尺澤、神門、委中、內關、血海、足三里等。所謂「氣滯血瘀，氣不行，血不走，氣為血帥」，都是在描述一種現象，即氣滯發生在實際的血瘀之前，如果等到血液淤塞，疾病就會伺機坐大了。

2. 透過關節排污口，清除身體垃圾

我們體內毒素的「排污口」都藏在關節的凹陷部位，比如腋窩、肘窩、膕窩（膝蓋後面）等處。拍打或按揉這些部位可以把濕毒排出去，身體就不會藏污納垢，病痛自然就會減輕或少生病。古印度醫學認為，由體內生出的疾病都是因為體風、膽汁及黏液失衡的結果，因此在瑜伽體位法中，也有轉動關節排除體內風濕的練習。

在我看來，每個人都需要一個可長可久的自我保健的方法，拍打也好、拉筋也好，或是跑步或是做瑜伽，只要適合你，而你又能持之以恆，那就是好的保健法。如何選擇，就需要靠自己的智慧及衡量身體情況了！

（原文刊載於凡夫《經絡拍打基本法》一書／橡實文化出版）