2018年8月29日 星期三

3年內中風患者少8成!「關鍵」曝光

生活中心/綜合報導
日本是世界上數一數二的長壽大國,其中日本沖繩縣的竹富島更因為在3年內降低8成心肌梗塞、腦中風患者,在厚生勞動省主辦的健康長壽比賽贏得首獎。島上醫師分析指出,居民能夠長壽的原因,應該就是因為改善3項生活習慣,因此才能常保健康。
島上的竹富診療所醫師石橋興界表示,他建議島上居民改善3項生活習慣,第一個就是戒菸,不僅如此,為了確實減少島上的吸菸人口,竹富島還將售菸的販賣機全數撤出,讓居民在島上完全買不到香菸,因此讓島上的吸菸率降低了35%。
 ▲醫師建議最好在傍晚時候進行健走運動。(示意圖/攝影者Alex Proimos, flickr CC License) 
第二項則是讓民眾多多進行健走運動,由於運動能促進生長激素分泌、增進新陳代謝速度,讓肌肉分解、再生的速度加快,而又因生長激素在傍晚分泌最多,石橋興界就因此建議民眾能在傍晚涼爽時進行健走,讓民眾能有效率的燃燒多餘的糖分、脂肪,減少不良生活習慣引起的疾病發生率。
▲醫生建議每日可以食用豆腐吸收蛋白質。(圖/資料照)
而最後一項則是適量食用豆腐,豆腐富含植物性蛋白,其中的白胺酸能促進肌肉的合成,維持肌肉量則能改善血糖、膽固醇、三酸甘油脂、血壓,還可以讓血管年輕化。專家更表示,在傍晚健走運動後食用富含白胺酸的食物,如豆製品、乳製品、魚類、肉類,就能改善動脈硬化問題,民眾一天最好食用150~200g的豆腐。
專家指出,動脈硬化是腦梗塞、心肌梗塞等血管疾病的關鍵,因此,如果能改善動脈硬化的現象,就能有效預防心血管疾病、降低腦梗塞、心肌梗塞的發生。
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