醫師的母親73歲依然步伐穩健 關鍵在於「靜心」和「淨心」

醫師的母親73歲依然步伐穩健　關鍵在於「靜心」和「淨心」

作者：洛桑加參（身心靈預防醫學專家）2018.08.01

什麼樣的人最健康？心平氣和的人最健康！東方醫學系統包含中醫、藏醫，始終認為「擁有一顆平靜、澄淨的心，是守護健康的不二法門」，就連幾百年前將心、身分開處理的西醫學界，近數十年來，在越來越多科學研究佐證下，也逐漸了解紛雜的心緒如何以疾病的方式在人體上顯化出來，例如急躁、敵意連結到心血管疾病，孤僻、抑鬱是阿茲海默症的溫床，長期的壓力造成免疫力低下等，身體哪裡最弱，健康就從那裡開始淪陷。

人如果把力氣、焦點放在內心裡的執著，持續放大不必要、虛妄的紛雜情緒，令自己隨時處於備戰狀態，忙著去提防想像出來的敵人，便會不斷刺激交感神經，釋放出越來越多的壓力賀爾蒙，使身體更加緊張、緊繃。

短暫的壓力可以幫助我們度過危險，但是長期的壓力卻會危害健康。心不靜、不安穩，耗損健康、元氣於無形，離健康長壽越來越遠，卻離煩惱苦痛越來越近。

安詳平和 最節能的心境

我的母親食量非常小，吃的東西少到連我都曾懷疑「這樣會有力氣嗎？」但是73歲的她步伐穩健，還時常煮飯招待客人，天天轉山、轉水、轉佛塔，在我的家鄉，佛寺是很大的，年輕人繞1圈就很累，而我的母親竟然能走上3圈！不僅體力好、睡眠好，甚至比我們年輕人還有活力。

上了年紀要常走動固然是永保青春的秘訣，更關鍵的是保持心情愉快、安詳平和，人才不容易老。印象中，母親從沒發過脾氣，遇上無理或無禮的人也不生氣，而且很少看到她有怨氣，總是很感恩一切。

從預防醫學的角度來看，要從源頭獲得健康，最重要的是修「靜心」和「淨心」，社會亂象叢生、是非顛倒時，尤其需要修煉自心。

人心妄念太多，顯化出來就是外境的雜亂，舉個最簡單的例子：那些辦公桌、家裡冰箱很亂的人，把過期發票、零錢、打火機、小紙屑、重要文件通通放在一塊兒，或是把剛買的現撈鮮魚、喝了一半的飲料通通擺在一起，在這樣的環境下，要辦公、煮飯都不容易。

而位居上位者的亂，破壞力更強大，公司老闆、地方首長亂下指令，亂了套、亂了方向，因此而平白消耗的人力、物力更不得了。

雜亂的念頭、紛雜的情緒非常消耗精神和體力，回想一下，當你大哭一場或生氣之後，是不是感到相當疲倦？這就是你的元氣被無謂地消耗掉了，情緒起伏會影響體內生命能量的流動。

別浪費力氣去想無意義的念頭，現在還無解的事，就等時機到了再說，不必提前煩惱。心平氣和，不惱人、不怨己、不抱怨、不生氣，免除無謂的消耗，人可以僅靠一點食物就活得很精神，並保持應有的智力，每件事情都能做出最好的決定。

修心才能放鬆肌肉

任由心裡亂七八糟的情緒滋長，很容易造成肌肉緊繃，若情緒固著於心上，久久不能放下，緊繃就會惡化為僵硬，阻塞身體裡的氣與生命能量運行。不同的情緒會使不同的部位緊繃，比方說，你一定有感受過，在緊張時胃部肌肉也會跟著一緊。

人的情緒、念頭相當複雜，悲喜交加、想東想西，腦袋裡1分鐘有幾十個念頭流轉，因此影響五臟六腑及四肢肌肉的情形也是相當複雜的。所幸，現在有各領域的專家教大家放鬆，像是按摩、電療、靜坐、太極、瑜珈等，只要找到適合自己的方式就好。

而我認為放鬆首重「修心」，唯有心徹底放下一切，回到寧靜美好的初始狀態，肌肉才能真正放鬆，以瑜珈為例，若執著於姿勢完美，急著要跟上老師和同學而慌張地去硬拗身體，不僅放鬆不成，反倒容易受傷。

外在的身體、肌肉是內在心的反映，瞭解這個規則，轉而追求心裡的靜，靜心、淨心，讓呼吸順暢、沉穩，朝此方向練習，將能感覺到各種感官都變得更敏銳；把放逸的心溫柔地喚回當下時空，將能察覺到宇宙間細微的變化，進而體驗無常，並發現紛雜的情緒都是來來去去，困局、逆境也都是暫時的，你不再受焦慮纏身、被憤怒綁架、遭憂傷囚禁。

呼吸調節順了，什麼都會變得順眼，你將獲得恆久的快樂、健康與長壽。