2019年10月28日 星期一

【白寶書】第四章 神是

第四章  神是


“天父在此刻或你生存過的任何時刻,都未曾審判過你。

他一直是你和你所表達的自我神性與真己意義的生命舞台。

他給予你真我的獨特和意志的自由,成為凡是你喜歡成為的,

並按任何你所選擇的方式,了解他所是的生命。”


——藍慕沙


我親愛的兄弟,長期以來有人告訴你:
那稱為神的精髓是一個陰沉、可怕、憤怒和批判的角色。
但神與這些都無關。

這些訓斥、批判和迫害的神,只存在於人的心裡。
是人創造了那個批評某些人但又抬高另一批人的神。
那是屬於人的神,是人和他意志的創作物。

我所認識的神,我所愛的神,
從我和我的王國發出力量的神,
是一個不審判和博愛的神。

它既不是其它任何東西,但又什麼都是。

神以比你可領會到的更多的愛愛你,
因為它就是你的生命,就是你行走的大地,你呼吸的空氣。

它是你肌膚的顏色、你眼睛的神采、你觸摸的溫柔。

它是你所在的每時每刻,你所想的每個念頭和你所做的每個舉動,
甚至在你靈魂的影子裡。

神是一個全消耗的力量,它是一切。

它是吹過水面的風,葉子的變化,玫瑰色彩和色調深處的淳樸。

神是擁抱中的情人、笑聲裡的孩子、蜜色頭髮的光彩。

它是早晨初升的太陽、夜裡閃爍的星星、橫過午夜空中的月圓月缺。

神是美麗的昆蟲、飛行中謙卑的鳥、又髒又醜的蠕蟲。

神是姿和色,聲和光。

神是激情,神是博愛,神是喜悅,神是悲哀。

那就是——所有那些都是——你稱之為神和天父的生命整體以及萬事萬物的愛人。

神不是一個坐在寶座上審判生命整體的單一角色。

神正是生命的整體和每一跳動的時刻。它是萬事萬物的延續和永遠。

你覺得自己被生命審判過嗎?
根本沒有,因為如果神——也就是你自己——會去審判你,它就審判了自己。
所以,那最高的才智會那麼做嗎?

你稱為天父的生命力,
甚至沒有能力審判你或其它一切事物,
因為生命並不具有一個自我的人格個性,
能把自己分割成善與惡、對與錯、完美與不完美的各方面。

如果神具有一個自我,
它也將具有在自己之內,覺察出修改狀態的能力。
那麼,如果神能在它的生命之內沉思修改狀態,
哪怕只是片刻,則那神所是的生命,就將在下一刻停止並永遠不會再繼續。

神,
本身是沒有善和惡的整體,它是沒有正和負的整體。

神並不完美,
因為完美對於前進中、不斷改變和充滿活力的生命是一種局限。

神只是簡單地存在。
你敬愛的天父會做的唯一事情就是存在。
因此每一件事——也就是他——都能表現出它所是的生命。

神是無限和至高無上的存在,一個不可分割的存在整體。

那個存在對你懷有大愛,
它允許你創造出完美與不完美、善與惡、正與負的幻像。

它透過你的感性認識,而成為你所感受的。

於是神作為一切存在的整體,
既是對也是錯,既是美也是醜,既是君子也是小人。

天父在此刻和你生存過的任何時刻,都從未審判過你。

他一直是你和你所表達的自我神性與真己意義的生命平台。

他給予你真我的獨特和意志的自由,
成為你凡是你喜歡成為的,
並按任何你所選擇的方式了解他所是的生命。

你所做的任何事,你所有的任何想法,
不管它是多麼污穢、卑鄙或美妙,
對神而言都只是存在。

我所認識的這個神,對你懷有比你所能了解的更深更大的愛,
因為它允許你創造你所渴望的任何人生。

天父一直愛著你。
他不知道用其它什麼方法來感受你,因為你就是他。

天父看不到錯,他只看到自己。
天父看不到失敗,他只看到他的存在延續進入永遠。

你創造了生命的繁榮和污穢,天父就成為這個繁榮和污穢,
可是他不會認為這兩個其中哪個偉大些或哪個渺小些。

他只是存在。
他允許你按你任何的選擇去表達他的存在。

他那麼做是一件好事,
因為如果他真的是人創造出的神,
你們沒有人能看到所謂鑲著珍珠的大門
——一個都不能
——因為你們當中沒有任何一個人,
能夠達到這個被人所創造出來的神的期望。

只有你,以自己的心態和對他人心態的接受審判了你自己。
只有你,令自己感到失望。

以能夠從你天父來創造任何你所渴望的真理與現實的能力,
你是你自己人生的唯一審判者。

只有你才決定什麼是好什麼是壞,什麼是對什麼是錯。
但在稱為生命的存在中,沒有任何這些東西。

一切,都只是被稱為全能之神存在的一部分。

你的判斷,只是你在這個創造現實的層次製造出的幻像。

在你狹隘的思維里,你以為一些事是錯的,是邪惡的。
但那是你所選擇的真理,
而且天父允許你這麼想。
他的真理,叫做存在。

無論你做什麼,神都愛你,
因為你做的和想的一切,透過你從中所獲得的智慧,
擴大了他所是的生命。

神知道你的永存,
也知道你做什麼都不能奪走你的生命力。

因此當你離開這個層次和深思在人生中你所做過的一切時
——你將會這麼做
——神依然會在那裡,和愛你未來的一切,
因為那是用來所創造幻像、想像和美夢的平台。

神的最高形式是什麼?思想。

天父
——這個你創造人生的平台和所有事物的實質和生命力
——在一個更深層的了解中,就是思想,
因為思想是一切曾經存在、現在存在和將來存在的締造者。

思想是一切被創造事物由來的實質。
每件事的存在都首先來自思想,
也就是被稱為神的心智的無上才智。

你是否考慮過,什麼把一切事物以他們獨特的模式和形式保存完整呢?
是思想,也就是被稱為愛的宇宙之膠。
它令所有物質保持完整。
那是最大的愛,因為那就是天父。

一切事物
——包括你的身體
——都由思想保持完整,
因為一切事物都透過思想,也就是神來展望,
天父對自己的愛,使一切保持得恰到好處。

神使你保持完整。

使你身體所有分子和細胞結構凝聚在一起的,是愛,
神真正所是的偉大崇高思想的愛。

沒有思想,
你的身體不會存在,物質不會存在,沒有東西會存在,
因為思想是所有生命創造者和支撐元素。

你以為神
——那個把所有凝聚和黏合在一起的思想
——是一個陰沉和可怕的存在體嗎?
它不是的。

天父是全然的喜悅,
因為他不知有其它任何的存在方式。

他是振盪在相互和鳴聲中的所有生命形式,他發出的音調聽來像是高聲的狂笑。
如果你仔細聽,你會聽到天父的樂曲,神的歡笑。
它是最大的快樂。
我從來都沒聽過他哭泣。

神是什麼,
它是不是你寶貴存在的起因、
在你們所有人之中流動興衰的奇異生命力、
把你連接和黏合在一起,
那個對此後及永恆未來生命的承諾呢?

它是存在也就是思想,
它是延續生命的存在,
它是愛那一切的存在的存在,
它是允許以愛維生的存在,
它是完全和絕對歡喜的存在。
那是你與生俱來的權利和命運。

學員:你教我們神是簡單的存在。
除了神以外你還用了很多其它的詞形容這一生命力的才智。
但是為什麼你經常用“他”和“天父”這樣的詞?
那是似乎使神不僅是我們之外的定義,
而且還加深了它是一個男性的概念,那會冒犯一部分女人。

藍慕沙:
要教所有的人,就要用不同的詞來形容神,
就要用所有人都能與之產生反應的方法去談論存在。

雖然我們以天父和男性談到存在,但天父並不是一個男人。
男人在他的性別裡男人是天父。但女人也是。
因為天父既是男性也是女性的。

神這個詞沒有性別。它的意思是最高的才智。

那些不了解"存在"這個詞的人,需要用"天父"這個詞。
那些不了解"最高才智"的人,需要用"神"這個詞。

大師,如果一個人堅持神是一個天父,那是他的真理。
如果有女人因為有人用男性的性別稱呼神而激怒,那是她們的真理。
但是神永遠是一個對神是什麼的感性認識,它對每個個體都是獨一無二的。

神不是一個字。
它是活在我們每個人內心的感覺。

你對神的感性認識越無拘束,那個感覺就會越完美和越快樂,
因為它將包羅更多的被稱為全能的神的情緒。

藍慕沙:(對一個坐在輪椅上的老年婦女)坐在銀色輪椅上的親愛的女士,你在說什麼?

學員:我愛神,但是我怕死。

藍慕沙:為什麼?

學員:我也不知道。我摸不到它的底線。我想了又想,一想再想。

藍慕沙:你信有地獄嗎?

學員:我信。

藍慕沙:那就是你不想死的原因,因為你覺得你會去那裡。

學員:不,我不覺得我會去那裡,我不信神會讓我去那裡,
因為我已請求它原諒我所有的過錯。

藍慕沙:我的女士,你相信天父對你的愛,比你對你子女的愛少嗎?

學員:不,只是有時我並不覺得他愛我。
可能我覺得也許他並沒原諒我。但我知道他原諒了我。

藍慕沙:你犯過什麼大錯呢?

學員:是,有那麼幾件。

藍慕沙:那些事停止了你的生命嗎?

學員:沒有。我嘗試活下去,我想活下去,我想正當的活。

藍慕沙:那時什麼意思?

學員:那意味著我不會落在魔鬼的掌上。

藍慕沙:真的嗎?

學員:請你告訴我,它是什麼。

藍慕沙:如果我告訴你,你會信我嗎?

學員:我會。

藍慕沙:如果我告訴你沒有地獄呢?

學員:但從來都說有地獄。

藍慕沙:但是我正在教你,沒有地獄。你能像信有地獄一樣堅定地信我嗎?

學員:我信你。

藍慕沙:那就接受它,因為沒有地獄。

你知道地獄是什麼嗎?

它是在朱迪亞王國用的一個名詞,形容一個用來給不深和敞開的墓穴,
因為出不起建造墳墓用的德拉克馬幣或錫克爾錢的人擺放屍體。

因為晚上鬣狗會挖出屍體並吃掉它,所以被葬在一個淺的墓穴就是遭到詛咒。

人們相信因為身體被吃掉了,他們將永遠也去不了他們的烏托邦。

那一直以來就是這個詞的意思,直到後來當傳教士,
牧師和教會決定把它解釋成一個遭苦刑的地方。

學員:我曾經閱讀《聖經》,地獄在它裡面很突出。

藍慕沙:《聖經》是誰寫的?

學員:很多人。

藍慕沙:他們是誰?他們是人嗎?

學員:我不知道。

藍慕沙:他們是人。
我窺視進你們世界的深處,進入它的中心,去找一個燃燒著的湖,而那裡沒有。
我到了你們宇宙的最遠之處,去找一個受苦的地方,也沒找到。
我在同樣的地方尋找魔鬼,但哪裡也找不到他。
回來時,我卻發現他在那些相信他和相信有地獄的人的心裡。
但是沒有這樣的地方。

學員:我很高興你這麼想。

藍慕沙:我不是這麼想,而是這麼知道。

學員:看來會這麼愛我們的神,不像是會為了我們做的一點小事,
就把我們送進地獄和讓我們生活在燃燒的火焰中。

藍慕沙:對極了,天父沒有創造任何這樣的地方用來折磨任何人。
難道你不是神創造的嗎?

學員:是。

藍慕沙:既然你是神創造的,在你之內沒有神嗎?

學員:在我之中有神,我敬愛神。

藍慕沙:難道你不是神的一部分嗎?

學員:我是嗎?

藍慕沙:當然了。

學員:噢,這點對我很重要。

藍慕沙:我的女士,因為神無所不是,如果他不從他自己創造出你,
那麼他又是用什麼創造出你呢?
你是神。
所以,他怎會因為做了一件原本他生命一部分,但被稱為錯的事,
而把自己扔進一個深坑里,而不愛自己呢?

我要告訴你一個偉大的真理:
人,為了控制他的兄弟而創造了神的形像。
宗教,是為了在軍隊失靈的情況下控制人民和民族而創造的,
恐懼,是他們維持這一控制的工具。

如果你把神性從任何人那里奪走
——那就等於把神從他那里奪走
——那麼你就能很容易地統治和控制他。

神並沒有創造一個地獄或一個魔鬼。

那些是人用來折磨他們兄弟的醜陋的創造物。
他們由宗教的教義創造出來,
為的是恫嚇民眾,使他們成為一個可被操控的組織。
那是一個偉大的真理。

神,天父無所不是,
它是大海中每一粒細沙、春天裡的每一隻蝴蝶、
浩瀚無際的天空中每一顆大大小小的星星。
所有的一切都是神。
因此如果他有一個像地獄那樣的地方,那就像在他身上長的癌,會把他吃光。

沒有東西能把你與天堂分開,因為沒有東西比神和生命更偉大。
神,天父永遠愛你,
因為他是你轉入的每一個方向和你欣然接受的每一個想法。

學員:神愛我們大家,我知道這點。

藍慕沙:當然。當然。因為他就是我們大家。那麼你所有的錯又怎樣呢?
我不可思議的女士,你沒有犯任何錯,沒有。

學員:謝謝你,但是為什麼呢?

藍慕沙:因為生命並沒有因為你所做的任何事而更改。
你的所作所為,無論多麼惡劣或多麼卑鄙,
都因你這麼做所獲取的智慧而擴大了生命。

我希望你明白這點:
長期以來你的宗教和你的信仰是文明毀滅的原因。
你的瑪雅人和阿滋特克人因為不信教會的所作所為,被教會的統治謀殺而消聲滅跡了。
在你的黑暗年代裡,所有的聖戰都是為促進宗教信仰而戰。
在一個叫法蘭西的地方,嬰兒從他們母親的懷裡被奪走,因為她們不信教會。
就因為一個信仰,女人被用燒熱了的鐵烙她們的眼睛,
在她們的胸部打上烙印,滿街是血。

後來新教徒用稱為地獄之火、硫磺烈火和魔鬼的東西,
在他們的後代心裡製造恐懼,來保持他們宗教集會的完整。
新教徒告訴他們,如果他們沒有做某些事,
不遵守教會的教規,就將在地獄裡被永遠焚燒。

學員:那正是我成長的背景。

藍慕沙:我的女士,你在暴行中長大,
你有沒有想知道對那些生存在有《聖經》之前的人都發生了什麼事嗎?

學員:沒有。我想也許地獄摧毀了他們。噢,對不起。

藍慕沙:完全不用對不起。那是一個信仰的產物。
現在你已至此,一個老婦。
你不再年輕和熱情,而且你擔憂死亡。

多少世紀以來被編程進你的所有不吉祥的教導,漸漸使你感到沉重:
“有地獄嗎?我會去那嗎?我犯了那麼多的錯嗎?”

我告訴你,你不會去地獄,因為並無這個地方可去。
你離開你的身體只是一眨眼之間。
你將在它之上,你將再次成為一個純光的個體。
之後偉大的導師們會帶你到一個進一步學習的地方,
在那裡你也許可以自己看到我正告訴你的真理。

耶穌華. 本. 約瑟夫,你們叫拿撒倫的耶穌是一個偉大的神,
就如同你是一個偉大的神一樣。
他是神的兒子但不是神唯一的兒子。
他是一個成為神的人,就如同你將成為神。

學員:你相信耶穌是神的兒子嗎?

藍慕沙:我不用相信,我知道,就像知道你是神的兒子一樣。

學員:但我從來沒聽過這個說法。

藍慕沙:
女士,耶穌華教過了什麼?
他是神的兒子,他的確是。
但他公開宣稱每個人都是神的兒子。這正是他所教的。
每個人都是神以人的形式表達其盡善盡美。

要天父有那麼多低能的兒子,
而只有一個完美的兒子有什麼好處?
這並不是對天父種子的一個好的反映。

耶穌華是你的兄弟,而不是你的拯救者。
他是一個內裡有神的人,就如同你的內裡有神一樣。
我希望你明白這點。

耶穌華活在這個層次時正當一個人不愛人、人奴役人、愛得不到尊重的時期。
但耶穌華向每個人示範愛。

也是這同樣的愛促進了他被擁戴成世界的救星,
因為他把愛帶到這個很少人表達愛的層次,並公開地給予每個人愛。
他還帶來了一個天父不是一個審判和報應之神,
而是一個寬容、仁厚、憐憫的博愛之神的教導。

不幸的是,遍及整個歷史,
和通過那些沒有弄明白這個純潔靈魂的簡單教誨的人所留下的文字,
那個了解完全被篡改了。

耶穌華愛過。那是他給予人類最偉大和最崇高的禮物。
他公開宣稱這個愛來自活在他內心的天父,那活在所有人內心中的同一天父。
耶穌華知道天父和他是一體和同樣的,這給了他擁抱全人類的自由和力量。
他剝開了所有使他活在虛偽之中的幻像,
這麼做他徹底地表現了活在他之內的天父。
由此,耶穌華變成了一個基督:人全然地表達為神,神徹底地在人之中體現。
那就是基督這個詞的含義:神/ 人,人/ 神。
一個基督,是任何一個覺悟到他是神,然後活在那個真理的人。

親愛的女士,耶穌華與你之間唯一不同的是,
耶穌華了解人內在的神的準則,
而且他完全活在那個準則之中。
所以他的確是一個高尚的個體。
但是你也擁有同樣的崇高和同樣的愛,
並將成為他所成為的高尚的個體。

耶穌華不是你或任何人的拯救者。
透過他是活在地球上的神的領悟,他成為自己的拯救者,
然後他告訴別人,如何透過他們自己內在的神,成為他們自己的拯救者。
他告訴所有人:“我已經做到的所有的人都可以做到,因為天父和你是一體的。
你的王國不在這個地方,天國在你的內部。”
他沒講過地獄,而只講過生命和它的美麗。

親愛的女士,愛你所是的這個美麗的個體和你所是的神,不要再讀那些陰險的書。

要知道天父活在你之內和你將永遠地活下去,因為你會。
那是簡單的和原本就是的方法。

除此之外,就算落到魔鬼手上,他又能拿你怎樣呢?

學員:我不想知道,但謝謝你。

藍慕沙:我的女士,到底是哪種天父為創造這樣一個個體,
這樣一個地方和這樣的恐懼,令你如此無助?
他不是我所是的神,我也不認可他。
我所認識的是生命,是所有的存在。

神無所不是,因此如果有一個東西不是神,
你應當問自己誰創造了那個東西。

每件事都是天父,因為每件事都是生命。

天父只知道愛。
他從未審判過你或任何人——從未。

他沒有把自己變得少於愛或者少於生命的能力。

學員:神是愛,我知道這點。

藍慕沙:那他是恨嗎?

學員:不。我不認為他恨。

藍慕沙:誰是恨呢?

學員:如果有的話,我猜是一個壞人。

藍慕沙:沒有。

學員:那我們為什麼被懲罰呢?

藍慕沙:女士,為什麼需要有懲罰呢?
在你的人生中你一直對自己這樣做。
相信你犯過錯和相信你將被懲罰,
已經促使你活在自己的地獄裡了,這是你自己創造的。
在神的王國里沒有獄卒。
在他的王國里沒有私刑者、沒有折磨者。
如果神是愛,他顯然就是並且毫不含糊。

學員:在那麼長時間有人教你有魔鬼后,你怎樣才能覺得沒有呢?

藍慕沙:你知道怎樣嗎?
用教你有的同樣的過程,去懂得那裡沒有。
我親愛的個體,我非常愛你。沉思我對你的話。
愛自己,與在你之內的天父相遇,與自己和平相處。
我的女士,當你離開這個層次你將再次歡快地生活。

學員:阿門。

藍慕沙:心誠所願。

2019年10月24日 星期四

跑步5個月竟掉了塊骨頭!怎樣跑步才能不傷膝蓋

2019-10-23 16:02元氣網 北京大學深圳醫院

在北京大學深圳醫院的康復醫學科門診,幾乎每天都會有2-3個因跑步受傷的人來求助。
有個14歲的小姑娘,為了體育考試,每天晚上都堅持跑步。
連續跑了5個月後,膝蓋開始疼,一開始只是短暫休息沒太在意,後來發展到一走路就疼,這才趕緊去北京大學深圳醫院就診。
一到醫院檢查發現,小姑娘膝關節處掉了塊軟骨


軟骨是啥?排骨吃過吧?大骨頭處那些白色的脆脆的很有嚼勁的部位,就是軟骨。
如果不及時治療,軟骨會越掉越多,甚至最後整塊掉光,就會出現骨關節炎。

跑步示意圖。 記者謝進盛/攝影
跑步示意圖。 記者謝進盛/攝影

跑步真的傷膝蓋嗎?

跑步時膝蓋確實承受的壓力更大,會產生7倍於體重的壓力,而走路產生的壓力才相當於3倍體重。
然而,因為跑步的步幅比走路大,腳與地面接觸時間短,所以在相同距離下,跑步和走路時實際作用到膝蓋的壓力其實是差不多的。
而且,跑步會促進膝蓋的血液流動和細胞再生,跑步時產生的壓力會促進軟骨、肌肉、肌腱和韌帶發育,起到保護膝蓋而不是損傷膝蓋的作用。
有數據有真相!
美國貝勒大學醫學院的研究者就曾通過X光掃描2683名研究對象的膝關節,發現:
經常跑步的人膝蓋患關節炎的概率為22.8%
不跑步的人患膝蓋患關節炎的概率為29.8%
很多人會問:為啥很多大神月跑100公里都沒事,我跑10公里就傷膝?
事實上,不正確的跑步方式和習慣,才是損傷膝蓋的罪魁禍首。

跑步示意圖。圖/中央大學提供
跑步示意圖。圖/中央大學提供

4個跑步習慣,傷身也傷膝

誤區1:跑前不熱身、跑後沒拉伸

想想你正睡得香突然被拎起來,強行進入高強度工作狀態,能行?
跑前不熱身,肌肉的血氧供應不上、肌肉韌性狀態不佳,韌帶、肌肉、關節都容易受到損傷。
正式開跑前
起碼要做15分鐘左右的熱身運動。小範圍小跑、側身運動、踢腿等都可以。
跑步結束後
不要立刻停下,可以小跑或快走,避免下肢關節因“被急剎車”造成衝擊和損傷。
跑後記得拉伸
能有效放鬆肌肉,減少肌肉僵硬,增加血液微循環,加快代謝廢物的排除,減少運動後的肌肉酸痛。

誤區2:不正確的跑步姿勢

正確的跑步姿勢應該是:
頭部
眼睛平視前方;
肩部
放鬆放低,不要擺動肩膀,不要聳肩;
手臂
手肘彎曲呈90°,以肩膀為軸心,如鐘擺一樣放鬆擺動;
身體
挺胸收腹,背部拉直,身體稍微前傾,腰髖部保持穩定,勿左右扭動;
跑步時,後腳掌先著地還是前腳掌先著地?要分情況討論:
慢跑時:身體重心位移較慢,且需維持較長時間的支撐,所以會先以後腳掌著地,快速向前滾動腳掌,然後用前腳掌蹬地。
競速跑:前腳掌先著地更有利於提升速度,但這必須在很強的下肢肌肉力量的前提下。針對普通跑友還是更推薦「足跟結合足中部」先著地,而且好多跑步鞋的設計在後跟都有很強的緩衝支撐。

跑步示意圖。 圖/ingimage
跑步示意圖。 圖/ingimage

誤區3:過分在意配速

把日常跑步當成一種鍛煉,享受這個過程。
別總想著在朋友圈曬個10公里15公里,跑步不是跑給別人看的,跑出心臟驟停的聽過沒?重要還是面子重要?
速度
日常鍛煉時,每分鐘大約180步的速度最理想。
相當於差不多7~8分鐘/公里。
跑量
循序漸進!循序漸進!建議不超過上週的10%。
心率是衡量運動強度的重要指標,建議全程心率不超過最大心率,最大心率=(220-實際年齡)的85%,如果追求輕鬆舒適,那把心率控制在最大心率的59%~75%就可以了。
如果心率明顯上升,一定要趕緊把配速降下來。

誤區4:特地跑山路

很多人為了增加活動量,會特地去山路跑,這樣是很容易傷膝蓋的。
平時的跑步鍛煉最好還是在平地跑,有條件的跑塑膠跑道更好。

膝痛示意圖。 圖/台大醫院新竹分院提供
膝痛示意圖。 圖/台大醫院新竹分院提供

萬一得了「跑步膝」,怎緩解疼痛?

一般是直接鍛煉膝關節周圍的肌肉,通過力量的鍛煉比如靜蹲等,加強膝關節的穩定性,同時也可以促進膝關節血液循環,緩解疼痛。
但靜蹲,你也要會“蹲”!
靜蹲是下肢康復中的經典動作,一般需要通過靠牆來輔助進行鍛煉。但靜蹲時很多人會陷入一個誤區:依靠背部與牆的摩擦力來穩住重心。
但實際上,牆壁只是一個支撐,真正要發力的應該是大腿前側的股四頭肌(保護膝關節的重要肌肉)。
如果姿勢或發力不正確,反而可能加深對膝關節的損傷。

如何靜蹲才可以減少髕骨的受壓?

1.上身正直抬頭挺胸,保持身體直立,雙腳打開與肩同寬,腳尖朝前,不要膝關節內翻或者外翻,腰背貼緊牆壁,收腹,骨盆保持中立位。
2.體重平均分佈在兩腿上,保證膝蓋與腳尖在同一條線上,緩慢地下蹲。注意膝關節不要超過腳尖,否則反而會增加髕骨關節的壓力。

2019年10月23日 星期三

【白寶書】第三章 你是我的人民時


第三章  你是我的人民時



“什麼是升天?像風一樣帶著我所是的一切進入永恆。

如果聽別人的,我早在那一世中死了。

這裡的每個人都會死,因為每個人都為別人的見解而活並認為自己會死。

多愚蠢啊!當我把自己溶入偉大和崇高的事物中,我學會了愛自己。

人是隱藏在人類面具背後的神,凡是他劍心默禱的東西,他都將成為。”


——藍慕沙


很久很久以前你們當中很多人都是我的人民,我們一起穿過大陸,圍攻臭名昭著的暴君。
經過所有的激戰
——在未知的國土、險惡的大海和狂野的風暴中長途跋涉
——你們所有人都獲得了自由的獎賞,一個在遠征結束後你才擁有的自由,
因為你超越了自己的最大恐懼,依然活著抵達了一個新的故鄉。

那時你多麼無畏、多麼勇敢和多麼疲倦,
以至於那個家園變成了在田裡播種,收成食物,養育孩子和家畜的樂土,
因為一個人征服了他最大的恐懼時,平和就隨之而來。

因此在遠征結束時,
你所獲得的全部,相當值得這個遠遠地離開你的故鄉、進入到一個新的了解維度的旅途。

在我準備離開時,你正在播種、產子、耕田建屋、享受美味佳餚,
享受一個清馨的黎明和一個安寧的夜晚。

因為那是你願望的滿足,所以它成為你的命運。
那是對你的回報。

在你奠基新生活時,也是我走向我的生活的時候了。

因為你得到的對和平的了解,對我來說只是一點滿足,
但是我要去的地方、要回的家,
是偉大和無從捉摸的未知神,
也就是所有事物起因的深奧之謎。

我離開的那個早上,是一個令人驚異的日子,一個既盛大又短暫的告別。

你有小的要撫養,
有田地要照料和家畜要看管。

而我呢,要去我天父那裡,我畢生渴望和找到對其了解的奇妙地方。
那是我的命運,因為我不想有任何其它的命運。

你們每個人,一世又一世地回到這裡生活,
透過所有那些生活,你在了解上有了很大的收穫和進步。

現在你們很多人想得到真知。
現在你們正在尋求我曾渴望和找到的了解。

你已有你的家。
你已把你尊貴的種子傳到世上。
你已學習和經歷了一切。

現在你已準備好去學你以前沒有學到的東西,
因為你考慮問題的優先順序不同了。

為了對你和全人類的愛,我回來教你,這是我在很久很久以前許下的願。
我將以一個真正的大師風貌來教你,
但我只期望你做你覺得對的東西,那就是我所有的期望。

我並不是回來給你講這個地方之外的輝煌,而是幫助你自己看到它,
不是透過哲學上的了解,
而是透過我所教的,在你心裡真正引起共鳴,
它是你的靈魂對你成為你早已遺忘的神性準則的督促。

由於你仍是這個形式下個體的一個族系,
所以最重要的是學習你自己和其他人的神性。

我將像教我自己一樣,
以我的力量和我對你的愛,教你如何回到你的偉大和光榮。

我將在你的喜悅中與你共享歡笑。
也將在你哭泣時送來清風吹乾你的淚水。

透過這個教學,
你將學習成為自主者,這是在你開始這個非凡旅程時已有的所有光榮。
你將學會聆聽你內心的聲音,和跟隨喜悅之路
你將學會如何深刻地感受,以便在這個層次獲得最真實的寶藏:情感。
你將對自己胸怀大愛,
因此無論誰站在你面前,你都將像從自己身上發現神那樣,在他們身上發現神,
你將像學會愛自己一樣深深地愛他們。

因為你是一個愛自己的光輝典範,
你將以自我成長的雄辯事實,成為這個世界一道耀眼的光芒。

這個教學不是一個宗教的了解,
因為宗教是教條的、具約束性和極為獨斷的。

我不是一個教會的宗師,
因為它給這個層次帶來極大的分裂和極度的痛苦,這個教學只是知識。

它是學習,它是體驗,它是愛。
我會用愛,使你認識神,並像神一樣無拘無束。

這個教學無法無天。
它沒有規矩,因為規矩是阻礙自由的限制。
我不教你別的,只教你神和選擇。

我來這裡打開更淵博的知識之門,使你領會你在這個層次的選擇,
由此你可以懂得你的生命,
不僅僅局限於這個層次,它也存在於其它的層次,和許多其它的地方。

我來這裡幫助受恐懼奴役和落入自己思想過程圈套的你,
開啟一個新的瞭望,去看無束縛的思維、無止境的目標和無終結的生命。

今天我將教你任何你想接收和活出的觀點。
我將引導你從一個與世隔絕的自己,返回你的偉大,使你內心裡的明燈閃閃發亮。

我不要求你別的,而只要求你做回自己。

但是這裡的多數人並不知道自己是誰。
我將教你如何再次找到它,當你找到了就不會再讓它離開。
在那之後不需要人來教你。
你是自己真理的自主者,並自由地根據自己的意圖生活。

我選擇以在我那時候的愛女的身體回來見你。
當我在你的層次時,我沒有與任何女人結過婚。
但在遠征中,很多人把他們的孩子送給我作為答謝禮物。
奶酪製造人送給我奶酪,釀酒人送給我葡萄酒。
其中還有他們的兒女——他們最珍視的獎品,把他們的孩子送給藍蒙之家。

作為一個從未與女人睡過覺的人,我比我認識的所有人都有更多的兒女。
孩子們是我最好的老師,他們天真、心靈純淨並活在很簡單的真理之中。

我的女兒就是這些孩子中的一個。
我十分寵愛這個孩子。這個小女孩不想當一個小女孩,她想做一名勇士。
身為女人,織布和其它女人幹的活吸引不了她。
直到很遲她才明白了戰爭。
但她很愛戴我。
她什麼都不要,只想學,我很欣賞那點。

我升天的那天,雖然她不知道我去哪裡,但我向她許諾我會回來。
我叫她去一片叫做特克的土地,她在那裡等我回來並在那裡渡過了余生,但我沒有回來。

我女兒曾在很多世里為她所知道的真理被燒死、吊死和餓死。
透過那些生生世世她成為一個崇高的人,謙遜地活在她的真理之中。
正是因為她的謙遜我可以透過她回來,提醒她那些她和你們都忘記了許久的傳統。
這是她對這個世界的服務。
我既是對她也是對你們兌現了我的承諾。

我在我女兒人生中間到來,這一切完全出乎她的預料。
因為她古板、規矩、天真和不敢冒險相信那些異常的信仰,
我選擇她做這個服務,並用了很長時間教她現在我教你們的東西。
透過知識和學習我們共同開始這個工作,為了能使它逐步發展,
我們最初並沒有在市場上做宣傳。

我選擇用這種形式教你,因為你們都有崇拜其它偶像和把他們提升於自己之上的傾向。
對那些來到我們聽眾席上的人,我既無可崇拜的身體也無可親吻的雙腳。

我女兒不會允許你對她那麼做,終歸那是她的腳。
當你們離開我的聽眾席時,你沒有我的形象可以回憶
——沒有形象讓你掛在脖子上,裝在牆上或者雕在石頭上
——因為這裡教的不是要崇拜我,而是完全徹底地崇拜和愛你自己,
和潛伏在你內心稱為全能之神的奇妙本質。

我與你之間沒有不同。
在可見和不可見的世界中,沒有人比你更偉大,也沒有人比你更卑下。
在神的王國里,人人平等。

如果你想追隨和崇拜,或在你本身之外而不是你本身之內做更多的,
我希望你明白,我不是你追尋的對象。
我來幫你在你的了解之中,成為自己真理的自主者。

你要是一直恭順、崇拜和奉獻於任何你自己之外的東西,
你就永遠不能表現你自己超群的美麗,也永遠不會得到真正的解脫。

只有你,能成為自己最親愛的人,
只有你,能成為自己最好的朋友和老師。

沒有任何聲音,比你自己的更偉大,
沒有任何文字,能比你自己能教你更多。
今天的你,就是對你所願望的解答。

但是,如果你堅持從你自己之外,尋找能追隨的道路和能崇拜的對象,
你就永遠也不會真正看到和認識到神的光榮。

你只能透過自己,和你愛自己的宣言,
才能領悟你的神性、你的覺悟和你的發展。

在你人生中通往平和,幸福和滿足的唯一途徑是崇拜和愛自己
——因為那就是愛神
——愛自己多於愛其他人,將給予你擁抱全人類的愛心和堅定。

因此我,藍慕沙,不是你從中抽取你的理念的標誌。
你不能透過我去了解自己的奧秘,只能透過知識。

這個教學的目的,是在你的內部透過了解和體驗,
逐步灌輸一個堅定不移的真知,
領悟而到你在外尋找的未知神,就是你自己。

那就是你的旅途——
你獨自的旅途——
因為它是你的人生,你單獨的人生。

我是一個了不起的老師,但不是你的理念。
我為你找到這個教學而十分欣慰,但你不應在這裡徘徊不去。

無論我教什麼,你學什麼,都將在你的人生中顯現。

然後你會知道這裡教的不是一個哲學,而是一個絕對的真理。

隨著每個顯現你將成長和變得更強壯、更輕盈、更安靜和更淳樸。
在那種淳樸中你將找到風,那個使你精神振奮的力量和源泉。

你們所有人都被控制著,控制你們的是恐懼。
它一直存在。

知識允許你將恐懼廢除,因此你不用再被其他人的願望所奴役,
而能徹底地活在自己的自由當中。

當你擁有知識,你就永遠永遠是自由的。
你沉思,應用和體驗這些教學越多,就變得越自由越喜悅。

有一天
——無論是在這一世,還是在後面的那些世
——當市場無法滿足你時,就會有一個強烈的空虛,一個強烈的引力,
和一個巨大的想成為一切的願望。

然後你也將期待在那高地上的每一刻,在那里風像你頭髮間的有力手指。
鳥兒遠離巢穴飛翔,太陽發著金色光芒穿過你的天空。

當你像我那樣做到並成為時
——因那是對你最重要的事情
——我將在藍蒙去的地方歡迎你,
因為叫作知識的通往自由的大門將會為你而開,
打開你的思想過程使你有一個更深入的了解,
然後在你之內而不是你之外活出那個了解。

當你活出它時,在這裡你就結束了,然後你開始一個新的歷險旅程。
這個在此地之外的歷險旅程,更為雄偉而且比你能想像的更壯觀。

在光裡你是那麼柔韌,
你可以到外太空或內宇宙的任何你要去的地方遨遊。

我深深地愛你。
如果不愛你,我不會以這種方法到來。
當你學會如我愛你般愛自己,你將了解這些真理和你真正的偉大。
那將是一個美好和光榮的日子。