賽斯：我不是要你們去壓抑自己的思想或感覺。
我所要求的是你們要知道自己心里有些什麽感覺或思想。
我要你們瞭解，造成了你們的實相的就是這些東西。
同時我還要你們去將精神集中在那些能為你們帶來〝理想結果的思想或感覺〞上。
如果你覺得所有這些都很難做到，你也可以細察你的物質實相的所有各面，
心理要明白你的實質經驗和環境，都是你的信念的具體化。
如果你發現自己觸目所及盡是充溢的活力、健康、效率、豐盛，而所接觸的處處是笑臉的話，
那麽你大可放心地告訴自己：自己的信念是有益的。
若在你眼中看起來這個世界很美好、而你也認為大家都喜歡你、那你也一樣可以放心：
你的信念是有益的。
可是若你放眼望去所看到的是病痛、消沈、匱乏，一個充滿了痛苦與邪惡的世界，
那麽你就該假設你的信念有了差錯，而開始省查它們。
— 賽斯《個人實相的本質》
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