2018年9月28日 星期五

天天外食 27歲OL胸口像被重物壓

天天外食 27歲OL胸口像被重物壓

CP name
三立新聞網
Upload Date & Time
記者李鴻典/台北報導
上班族小美,今年27歲,每天早出晚歸,因工作忙碌,三餐幾乎都是外食,平常也沒有運動習慣,有一天小美發現胸口悶悶的、好像被重物壓著,就診後發現自己居然已經成為心血管疾病的高危險群!
▲現代人因飲食習慣改變及運動量減少,代謝症候群伴隨著的心血管疾病隨之而來。
台南市衛生局國民健康科指出,從上面的小故事,可以發現「小美」其實就是現代人的生活縮影,因飲食習慣改變及運動量減少,代謝症候群伴隨著的心血管疾病隨之而來,很多人因為沒有症狀,長期踩在健康的紅色警戒鋼索上。
心血管疾病常見的症狀有心悸、呼吸困難、暈眩、疲勞、胸痛等;但是預防勝於治療,應該改變生活習慣,避免心血管疾病找上門,台南市衛生局國民健康科提供六個建議:
一、飲食三多三少
 (一)三多:多吃蔬果和全穀類、多吃深海魚肉、多攝取大豆蛋白質。
 (二)三少:少飽和脂肪、少熱量、少鹽。
二、多運動:每天進行30 分鐘的有氧運動,常保心血管健康。
三、戒菸:戒菸能減少50%的心血管疾病死亡率。
四、定期健康檢查:罹患慢性病者應每個月追蹤1 次,了解疾病控制狀況。
五、定期測量血壓:18歲以上成人每年至少測量一次血壓,可以利用醫療院所或社區的血壓站進行自我監測。

六、補充充足水分:水分不足會增加血液黏度,提高血管栓塞的機會,因此適時補充足夠的水分也很重要。

沒有留言:

張貼留言