(大天使烏列爾)--面對緊張
我是大天使烏列爾，問候你們！
如果你發現你處在一個緊張和驚慌的狀態中，你通常是無法做理性思考的．
因為你的心無法安靜下來，你的頭腦無法作理性的判斷．
你們在很多場合是會緊張地跟惶恐的，例如你要參加一個重要的考試，等待考試的結果，
求職面試，身體檢查報告要出爐了，跟心儀的網友初次見面，或是要完成工作的進度，
……等等的許多狀況．
緊張跟惶恐是你們情緒的自然反應，
因為你們很在乎這些狀況，或者是你不得不在乎這些狀況，
因為這些狀況可能攸關你們的未來，或者關係到你們的期待是否可以實現．
有些人會因為這些期待的緊張情狀而失眠，或者患得患失，情緒變得起伏很大，
無法寧靜下來．
雖然說緊張是你的自然情緒反應，有人甚至是天生的緊張大師，動不動就非常的緊張跟焦躁，
不過經常性地陷入緊張跟惶恐的情緒，對你們的身體會有不好的影響的，
通常容易緊張的人，大部分腸胃功能都不好，
因為腸胃對應到太陽神經叢這個情緒接收的能量中心點，
如果你經常是處在緊張狀態中，這個部位的能量是很混亂的，也因此造成腸胃的運作不正常．
我想你們的理性頭腦是沒有人喜歡緊張這件事的，
它除了影響你的腸胃，還會影響到你整個人的精神狀態，
因為緊張，你無法靜下來去，去釐清很多事情，
讓自己用理性的方式去面對外在所發生的事情．
我在此提供一個舒緩緊張的方式，其實是很簡單的方式，
這是你時時刻刻多在做的，就那是呼吸，
但是你平常是無意識的在呼吸，當你查覺到緊張時，請轉為有意識的呼吸，
讓自己的呼吸慢下來，先把焦點放在頭部，做吸氣吐氣各10次，
接著再到太陽神經叢做吸氣跟吐氣各10次，在吐氣時，觀想緊張被釋放掉了，
接著再到心輪的位置，做吸氣跟吐氣各10次，讓自己的心穩定下來．
你可以坐在某個地方做這些步驟，或者是邊走邊做都可以．
深呼吸對緩和你們的緊張情緒是很有幫助的，
除了之外，深呼吸對你們的身體健康也是很有幫助的，
因為每次你吸進更多的新鮮的氣，也將身體較深沉的廢棄吐出來，
這個呼吸循環是比較深層的，這種呼吸的品質比你急促的呼吸是好上很多倍的．
所以如果你每天撥出10分鐘，最好是到戶外大自然中，做一做深呼吸，
這對舒緩情緒，調整自己的身心頻率是很有幫助的．
如果沒有空到外面去，在家中安靜的地方做，也是可以的．
沒有留言:
張貼留言