5種營養素 抗攝護腺肥大

5種營養素　抗攝護腺肥大

如何降低攝護腺肥大，避免開刀風險？盧星華醫師建議，保持健康的生活習慣才是王道，包括：均衡飲食、定期運動、定期追蹤。飲食方面，平日應吃清淡食物，避免辛辣、刺激性料理，且必須戒菸、少酒。以下5類營養素更不可少：

1.纖維類食物。包括：新鮮蔬菜、水果、全榖類食物（如糙米飯、番薯、燕麥、山藥等）。

2.含鋅食物。包括：南瓜子（特別是萃取出的南瓜子油），還有其他如牡蠣、海鮮、蛋、肉類、全穀類、堅果類。

3.含茄紅素食物。包括：番茄及番茄製品、紅色西瓜、葡萄柚、木瓜、紅柿、葡萄、櫻桃、紅甜椒、芭樂等，其中番茄茄紅素抗氧化，保健一級棒。

4.含硒食物。包括：啤酒酵母粉、大蒜、洋蔥、鮪魚、綠花椰菜、小麥胚芽、芝麻、海藻、香菇等。

5.含異黃酮和黃酮類食物。包括黃豆、黃豆製品及豆漿，可抑制男性荷爾蒙對攝護腺細胞的刺激。