與生命能量一樣，人類的體質也是一把雙刃劍，你既可以通過身體的蛛絲馬跡去「觀察」自己，也可以從自己的體質特徵中獲取信息，針對性練習並從中受益。
風型（Vata）
...體質特點：
這種體質的人消化系統功能不太好，不管怎麼吃都不太容易胖起來；神經系統的功能也比較脆弱，容易出現頭痛、失眠等症狀；皮膚比較容易過敏。這種體制的人要少吃冰淇淋、可樂、沙拉等冷飲和生食；多吃豆製品、雞蛋、魚類及杏仁、葵花籽等堅果類食物。同時避免熬夜，要給自己留出固定的時間，安排一些輕鬆愉快的事情，一定要保證睡眠的質量。
瑜伽習練：
儘量選擇動作舒緩的瑜伽流派和習練方式，體式選擇上偏重坐立，仰臥，脊柱後彎和倒置等，多做加強腿部力量的動作。
深長而緩慢的呼吸練習是有益的。呼吸控制法的練習中，適宜練習清理經絡呼吸控制法（Nadishuddi）、成功式呼吸控制法（Ujjayi）、蜂鳴式呼吸控制法（Bhramari）。
通過冥想可以使風型的人進入深度的放鬆，培養正確和積極的心態，拋棄憂慮、恐懼、焦慮、消極和缺乏信心等。一般情況下，OM冥想、循環冥想較為適宜。
火型（Pitta）
...體質特點：
夏季酷熱的天氣和高溫會令火型體質的人出現燥熱、上火的現象，表現為口渴、口苦、多汗、皮膚瘙癢等症狀。要減少食用辛辣和油大的食物、含有大量酒精、咖啡因的飲料。多吃蘋果、西瓜、雞肉、米飯、全麥麵包等食物。同時要多參與戶外運動以消耗和化解身體里蘊含的熱情和力量，但要注意做好防曬的工作。
瑜伽習練：
選擇使身體和思想冷靜、平和的體式，如坐立，仰臥，肩倒立等；多練習前屈以及開髖的體式，加強柔韌性練習。
選擇舒緩平靜、有清涼效果的呼吸控制法是適宜的，如嘶式呼吸控制法（Sitkari）、捲舌式呼吸控制法（Sitali）、月亮式呼吸控制法（Chandrabhedana）等。
冥想的練習可選擇「吠檀多」（Vedanta）、「禪」（Zen）、「內觀」（Vipasssana）等。
通過練習努力放棄忿怒、敵意、爭論和過度挑剔的心態，逐漸培養內心平和、寬容、友善的心態。
土型（Kapha）
...體質特點：
這種體質的人容易在春季和冬季患上疾病，最常見的病症包括氣管炎、氣喘、動脈硬化等。最好少吃甜食、乳製品和含澱粉的食物，多吃蘋果、杏、桃、新鮮蔬菜、雞肉、魚等食物。熱開水是促進其代謝的最佳飲料，而辛辣調理和澀味食品有助於刺激消化。要強迫自己進行必要和足夠的體育鍛鍊，否則一旦發胖將難以遏制。
瑜伽習練：
應更積極的多加習練，體式需有一定強度。拜日十二式和其他動態習練是不錯的選擇，多練習開肩，開胸廓，頭倒立等體式。
呼吸控制法，可進行聖光調息（Kapalabhati）、太陽式呼吸控制法（Suryabhedana）、風箱式呼吸控制法（Bhastrika）等。
燭光冥想、OM冥想、循環冥想等都適合於土型體質的人。通過冥想的練習，不斷凈化思想，發現自己內在的智慧。真實地面對自己，擯除貪婪、過度依賴、懶惰和遲鈍、憂鬱等負面情緒。
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