～『人人都愛”好“的孩子，愛正常孩子的優良的表現。但這不是愛的全部定義。如果愛只是這樣而已，那愛有什麽可貴？又有何難？愛，是當“我”不好，不夠好，做不到，不想做，很糟糕的時候，仍然喜歡，接納，理解，不離不棄。那才叫做愛吧。所謂的愛自己，考驗恰恰就是在這裏。』
愛自己本來就不是一件生出來就自然可以會的事情，從心理學的觀點來說，
愛，產生於關係中，我對你，你對我，嬰兒對媽媽，媽媽對嬰兒，
沒有關係，沒有對象，沒有體驗，愛這個詞，就只是一個詞罷了。
所以你懂得愛，會愛自己，是因為你擁有過愛的體驗，有愛的關係，
因此你習得了這樣一件叫做“愛”的事情，
因為有人愛你，對你好，所以你也學會了愛別人，對別人好，
更重要的是，你當然也就學會了愛自己。
但是，不是每個人ㄧ出生的原生家庭都有這樣的機會。
因此，當一個人問出，“我不知道怎麽愛自己”這樣的問題，一點都不令人意外，
這說明在他的關係裏，在他的原生家庭裏並沒有作為一個“我”被好好地愛過，
因此他也沒有習得那種叫做愛的能力。
她可能因為匱乏和價值感低，一再去討好和付出，用自己的犧牲和投入想換來被愛，
她也許在現實中也擁有著一些叫做“愛”的關係，但是，他愛這個自己嗎？
人人都愛好的孩子，孩子的好的表現。
這當然不是愛的全部定義。如果愛只是這樣而已，那愛有什麽可貴？又有何難？
愛，是當“我”不好，不夠好，做不到，不想做，很糟糕的時候，
仍然喜歡，接納，理解，不離不棄。那才叫做愛吧！
所謂的愛自己，考驗恰恰就是在這裏。
什麽叫做愛自己，就是當你自己覺得自己沒有達到預期，覺得自己很糟，覺得很喪，
覺得自己做得不夠做得不好的時候，你仍然在內心對自己進行著支撐，
你不攻擊自己，你不懲罰自己，最重要的是，你不離自己而去，
就像媽媽對一個孩子，孩子哭孩子鬧孩子不寫作業，
媽媽還是愛這個孩子，這就是愛自己。
所有不會愛自己的人，都是因為，沒有一個知道如何表達愛的媽媽。
讀到此處，也別急著找媽媽的麻煩。
你還可以問一個問題，為什麽你沒有一個愛自己的媽媽呢？
那一定是因為你的媽媽，也沒有一個有能力去愛孩子的媽媽。
你的媽媽連自己都不愛，不覺得自己可貴，
也不珍視自己，那麽她怎麽有能力和本事做到去愛孩子呢？
說下去，這就是一個家族意識傳遞的問題。
一個孩子因為不被媽媽愛，所以不愛自己，沒有價值感，總覺得自己不好，
然後她做了媽媽，她也同樣地不懂得愛孩子，覺得孩子不夠好，
孩子要足夠優秀，才配得到愛，因為她自己關於愛的體驗就是這樣的。
所以她不可能憑空成為一個愛不完美的不夠好的孩子的媽媽，
她不可能憑空做一個包容接納的容器的能力，除非她曾經被很好的愛過。
所以，罪魁禍首就是，媽媽的媽媽的媽媽的媽媽，
基本上你如果不懂得愛自己，你往上追溯自己的家族史，
你就會很容易地發現，這個故事裏面的每一個媽媽在嬰兒時期，兒童時期，
都不曾很好地很安全地很幸福地被父母好好愛過。
所以，其實沒有罪魁禍首。
集體創傷、文化影響、百年前人類都沒擁有安全感的物質生活、上上幾代人對心理創傷的零認知、再之前的戰亂、災害、顛沛流離等等這一切都導致了，幾代媽媽都活在沒有被很好地愛著、缺乏關注的、缺乏基本安全感的原生家庭裏。
所以，如果你一直是一個懂得愛自己的人，那麽你真的是個幸運兒。
而如果你是你們家族第一個問出，如何愛自己這樣一個問題的人，那也意味著，
你是一個幸運兒，你比你的上幾代人至少要更進一步。
你開始思考開始覺察、開始試圖弄清究竟發生了什麽，
你希望建立一個清晰的關於“健康自我”的概念和界限，
希望自己的餘生可以跨越原生家庭代際的影響，活出自己，
相比在外人面前從不敢跟別人起衝突，表現全方面優秀，
對自己的孩子、老公甚為苛刻，絲毫不能放鬆，內在自己的價值感低，
充滿焦慮，總是活在別人評價裏的連自我概念都不清晰穩定的母親們，
你已經是一個很大的跨越了。
華人世界裡的女人集體意識創傷就是重男輕女。
很多女孩，一出生，就被父母期待應該是個男孩，
很多父母將對男孩的期待，加重地放在了女兒身上。
這句話，說到了本質。
說得好聽點，是的，女兒和兒子一樣重要，父母對她們很有期待很重視。
但是如果我將這句話翻譯成——她們背負了父母的期待。
如果她們只做一個女孩，而做不到男孩的優秀——傳統意義上的理想化的光耀門楣，
那麽她們就是“wrong baby”.，所以女孩被要求著“成為一個男孩”；
男孩被要求著“成為一個家族的榮耀”。
如果做不到，你就是個“錯誤的孩子”，當我翻譯成這樣，你覺得這還是愛嗎？
一個接受了自己不完美的母親，才能去接得住孩子的不完美。
一個接受了自己不是聖賢的父親，才能去接受孩子的不聖賢。
可惜的是，這樣的父母並不多。
一個嬰兒，得到的愛越多，他對自己的接納度就越高。
反之，愛越少，對自己的接納就越少。
很多孩子說起了自己的童年，幾乎出現了一樣的特徵——
我的父親或母親希望我是一個“。。。。。。。”的孩子，而不是我本身。
你可以在省略號裏面填進去很多詞，比如公務員、律師、出國留學鍍金、道德完美的人、
一個值得炫耀的孩子。
父母對他的愛，只存在於，他符合那個期待的完美人設時。
如果不是那個人設，這些孩子完全無法感受到父母的容納和愛意。
所以這導致了什麽？
導致了一個孩子是不能活成他自己的，他得完成父母的期待，
活成父母心裏想要的那個樣子。
一個人的生命是自己的，但是卻一定必須要活成媽媽/爸爸要的樣子
才可以得到愛，否則就是個“wrong baby”，
而對於孩子來說，爸爸媽媽的愛在人生中又是那麽重要，
重要到不能失去，如果成為了父母心中的wrong baby ，
那麽隨之而來的就是被整個世界遺棄的恐懼感覺。
這一切都在潛意識中不斷加深，不斷發揮著作用，即使你的父母離開了人世，
你擺脫了現實父母對你的控制，你內心內化的父母還是在發出著和童年一樣的聲音——
那麽這件事對於一個生命而言，是否有些殘忍？是否很殘忍？
極端的例子，就是社會新聞中的弒母案。
大家剛慶賀了母親節，都說母愛好偉大。我們可以認同的是，愛這個詞，和母親相關。
我們第一次體驗到愛，就是從母親那裏得到的。但母親不是神。
母親也是從一個嬰兒開始長大的，被很多因素鐫刻進她的人格。
她不可能天然地因為是一個母親就獲得了愛的能力，
不可能因為是一個母親就馬上人格發展完整。
這是一種我們對母親美好的期許，可惜並非現實。
如果每一個母親節，我們不只是感恩母親，我們還能審慎地去思考如何做一個母親，
或者能夠去思考，自己的母親與自己人生之間的種種關係，
那麽也許會讓這個節日更具有其意義。
如果一個媽媽，可以讓孩子成為孩子本身，而不投射太多的期待在裏面，
如果一個媽媽能夠去完成一個媽媽的功能——抱持，接納，理解，關注，
而不是只有在孩子符合期待時才愛他接受他，那麽可以說，
這就是一個當媽媽本然的角色。
可是，成為一個自然本色的媽媽角色，如同神愛世人如同造物主對其子民無條件的愛，
是一件絕不簡單的事情，這需要愛，需要勇氣，需要環境，需要人格條件，
還需要媽媽作為一個個體不斷的自省和覺察。
這是幾代人的努力才能造就的事情。
做一個接納孩子的媽媽，需要從接納自己做起。
愛孩子，從愛自己做起，
守護、抱持、共情、理解，讓孩子成為他自己，允許孩子與自己的分離，
好像一個容器，容納你的孩子的不足，不同，震蕩，叛逆與痛苦，人生的高高低低。
這就是做母親的品格。
而每一個人內在都有一個孩子，希望你也能好好守護你的內在小孩，
不要把它當做“wrong baby”，也不要陷入被人當作“wrong baby”的關係，
這就是愛自己的真義。
文字：周小寬
愛自己本來就不是一件生出來就自然可以會的事情，從心理學的觀點來說，
愛，產生於關係中，我對你，你對我，嬰兒對媽媽，媽媽對嬰兒，
沒有關係，沒有對象，沒有體驗，愛這個詞，就只是一個詞罷了。
所以你懂得愛，會愛自己，是因為你擁有過愛的體驗，有愛的關係，
因此你習得了這樣一件叫做“愛”的事情，
因為有人愛你，對你好，所以你也學會了愛別人，對別人好，
更重要的是，你當然也就學會了愛自己。
但是，不是每個人ㄧ出生的原生家庭都有這樣的機會。
因此，當一個人問出，“我不知道怎麽愛自己”這樣的問題，一點都不令人意外，
這說明在他的關係裏，在他的原生家庭裏並沒有作為一個“我”被好好地愛過，
因此他也沒有習得那種叫做愛的能力。
她可能因為匱乏和價值感低，一再去討好和付出，用自己的犧牲和投入想換來被愛，
她也許在現實中也擁有著一些叫做“愛”的關係，但是，他愛這個自己嗎？
人人都愛好的孩子，孩子的好的表現。
這當然不是愛的全部定義。如果愛只是這樣而已，那愛有什麽可貴？又有何難？
愛，是當“我”不好，不夠好，做不到，不想做，很糟糕的時候，
仍然喜歡，接納，理解，不離不棄。那才叫做愛吧！
所謂的愛自己，考驗恰恰就是在這裏。
什麽叫做愛自己，就是當你自己覺得自己沒有達到預期，覺得自己很糟，覺得很喪，
覺得自己做得不夠做得不好的時候，你仍然在內心對自己進行著支撐，
你不攻擊自己，你不懲罰自己，最重要的是，你不離自己而去，
就像媽媽對一個孩子，孩子哭孩子鬧孩子不寫作業，
媽媽還是愛這個孩子，這就是愛自己。
所有不會愛自己的人，都是因為，沒有一個知道如何表達愛的媽媽。
讀到此處，也別急著找媽媽的麻煩。
你還可以問一個問題，為什麽你沒有一個愛自己的媽媽呢？
那一定是因為你的媽媽，也沒有一個有能力去愛孩子的媽媽。
你的媽媽連自己都不愛，不覺得自己可貴，
也不珍視自己，那麽她怎麽有能力和本事做到去愛孩子呢？
說下去，這就是一個家族意識傳遞的問題。
一個孩子因為不被媽媽愛，所以不愛自己，沒有價值感，總覺得自己不好，
然後她做了媽媽，她也同樣地不懂得愛孩子，覺得孩子不夠好，
孩子要足夠優秀，才配得到愛，因為她自己關於愛的體驗就是這樣的。
所以她不可能憑空成為一個愛不完美的不夠好的孩子的媽媽，
她不可能憑空做一個包容接納的容器的能力，除非她曾經被很好的愛過。
所以，罪魁禍首就是，媽媽的媽媽的媽媽的媽媽，
基本上你如果不懂得愛自己，你往上追溯自己的家族史，
你就會很容易地發現，這個故事裏面的每一個媽媽在嬰兒時期，兒童時期，
都不曾很好地很安全地很幸福地被父母好好愛過。
所以，其實沒有罪魁禍首。
集體創傷、文化影響、百年前人類都沒擁有安全感的物質生活、上上幾代人對心理創傷的零認知、再之前的戰亂、災害、顛沛流離等等這一切都導致了，幾代媽媽都活在沒有被很好地愛著、缺乏關注的、缺乏基本安全感的原生家庭裏。
所以，如果你一直是一個懂得愛自己的人，那麽你真的是個幸運兒。
而如果你是你們家族第一個問出，如何愛自己這樣一個問題的人，那也意味著，
你是一個幸運兒，你比你的上幾代人至少要更進一步。
你開始思考開始覺察、開始試圖弄清究竟發生了什麽，
你希望建立一個清晰的關於“健康自我”的概念和界限，
希望自己的餘生可以跨越原生家庭代際的影響，活出自己，
相比在外人面前從不敢跟別人起衝突，表現全方面優秀，
對自己的孩子、老公甚為苛刻，絲毫不能放鬆，內在自己的價值感低，
充滿焦慮，總是活在別人評價裏的連自我概念都不清晰穩定的母親們，
你已經是一個很大的跨越了。
華人世界裡的女人集體意識創傷就是重男輕女。
很多女孩，一出生，就被父母期待應該是個男孩，
很多父母將對男孩的期待，加重地放在了女兒身上。
這句話，說到了本質。
說得好聽點，是的，女兒和兒子一樣重要，父母對她們很有期待很重視。
但是如果我將這句話翻譯成——她們背負了父母的期待。
如果她們只做一個女孩，而做不到男孩的優秀——傳統意義上的理想化的光耀門楣，
那麽她們就是“wrong baby”.，所以女孩被要求著“成為一個男孩”；
男孩被要求著“成為一個家族的榮耀”。
如果做不到，你就是個“錯誤的孩子”，當我翻譯成這樣，你覺得這還是愛嗎？
一個接受了自己不完美的母親，才能去接得住孩子的不完美。
一個接受了自己不是聖賢的父親，才能去接受孩子的不聖賢。
可惜的是，這樣的父母並不多。
一個嬰兒，得到的愛越多，他對自己的接納度就越高。
反之，愛越少，對自己的接納就越少。
很多孩子說起了自己的童年，幾乎出現了一樣的特徵——
我的父親或母親希望我是一個“。。。。。。。”的孩子，而不是我本身。
你可以在省略號裏面填進去很多詞，比如公務員、律師、出國留學鍍金、道德完美的人、
一個值得炫耀的孩子。
父母對他的愛，只存在於，他符合那個期待的完美人設時。
如果不是那個人設，這些孩子完全無法感受到父母的容納和愛意。
所以這導致了什麽？
導致了一個孩子是不能活成他自己的，他得完成父母的期待，
活成父母心裏想要的那個樣子。
一個人的生命是自己的，但是卻一定必須要活成媽媽/爸爸要的樣子
才可以得到愛，否則就是個“wrong baby”，
而對於孩子來說，爸爸媽媽的愛在人生中又是那麽重要，
重要到不能失去，如果成為了父母心中的wrong baby ，
那麽隨之而來的就是被整個世界遺棄的恐懼感覺。
這一切都在潛意識中不斷加深，不斷發揮著作用，即使你的父母離開了人世，
你擺脫了現實父母對你的控制，你內心內化的父母還是在發出著和童年一樣的聲音——
那麽這件事對於一個生命而言，是否有些殘忍？是否很殘忍？
極端的例子，就是社會新聞中的弒母案。
大家剛慶賀了母親節，都說母愛好偉大。我們可以認同的是，愛這個詞，和母親相關。
我們第一次體驗到愛，就是從母親那裏得到的。但母親不是神。
母親也是從一個嬰兒開始長大的，被很多因素鐫刻進她的人格。
她不可能天然地因為是一個母親就獲得了愛的能力，
不可能因為是一個母親就馬上人格發展完整。
這是一種我們對母親美好的期許，可惜並非現實。
如果每一個母親節，我們不只是感恩母親，我們還能審慎地去思考如何做一個母親，
或者能夠去思考，自己的母親與自己人生之間的種種關係，
那麽也許會讓這個節日更具有其意義。
如果一個媽媽，可以讓孩子成為孩子本身，而不投射太多的期待在裏面，
如果一個媽媽能夠去完成一個媽媽的功能——抱持，接納，理解，關注，
而不是只有在孩子符合期待時才愛他接受他，那麽可以說，
這就是一個當媽媽本然的角色。
可是，成為一個自然本色的媽媽角色，如同神愛世人如同造物主對其子民無條件的愛，
是一件絕不簡單的事情，這需要愛，需要勇氣，需要環境，需要人格條件，
還需要媽媽作為一個個體不斷的自省和覺察。
這是幾代人的努力才能造就的事情。
做一個接納孩子的媽媽，需要從接納自己做起。
愛孩子，從愛自己做起，
守護、抱持、共情、理解，讓孩子成為他自己，允許孩子與自己的分離，
好像一個容器，容納你的孩子的不足，不同，震蕩，叛逆與痛苦，人生的高高低低。
這就是做母親的品格。
而每一個人內在都有一個孩子，希望你也能好好守護你的內在小孩，
不要把它當做“wrong baby”，也不要陷入被人當作“wrong baby”的關係，
這就是愛自己的真義。
文字：周小寬
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