～『跟一個控制欲過強的人在一起，你也會體驗到很強的焦慮，一方面是他們把自身的焦慮往外投射，放到了你身上』
我們的生活中，似乎到處充滿控制與被控制。
你身邊有控制欲很強的人嗎？該如何與控制欲很強的人相處？什麽是控制？
生活中我們經常會遇見控制欲過強的人，一般稱這種人為控制狂，他們往往有如下表現：
不停的給你提建議，認為你應該按照他的要求來。
喜歡評判你的一切，比如你這麽做是對的，那麽做是錯的，你這麽做是不合群，那麽做是沒特色；
覺得你應該為他們的感受或情緒負責。經常會說：
“你這樣做一點都不愛我！”
“我不幸福不快樂都是因為你沒做什麽什麽事。”
“你沒有怎麽怎麽著，我怎麽能夠開心呢？”
她/他自己沒有錯，錯的都是你，在對錯問題上特別擅長使用外歸因，表現為自己的對錯好像無須討論，但你的對錯特別重要，如果發生了不好的事情，一切都是你的問題，而不是自己有問題。
簡而言之，一個控制欲很強的人，會希望外界的一切都按照他的需要、他的意志來運轉。
如果沒有符合他的需要、他的意志，他就會強制你改變，讓你必須符合他的意志和要求，
跟控制欲很強的人相處，會有很強的壓迫感、壓抑感和窒息感。
你會覺得你的存在好像總是在面臨某種威脅，你不可以舒展的做自己，你的好壞對錯完全掌握在另一個人手裏。
當你變的很依賴對方，聽他的話，變的乖順無比時，對方會對你很滿意，只是久了，你或許會變的抑鬱。
面對一個控制狂，如何與其相處確實是個頭疼的問題：
不聽他的，表現出自己的意見，他會用各種手段威脅你、讓你充滿恐懼，甚至用感情綁架你，讓你深陷內疚，總之讓你感到很不安。
但是假如你乖乖聽他的，你又會很壓抑，覺得自己完全被剝奪了意志，並且你得不到尊重，
你真實的喜怒哀樂和感受沒人在意，甚至你變的膽怯、懦弱、膽小怕事。
之所以體驗到這種感受，正是因為這些控制欲過強的人，把他們內心回避的情感體驗扔到了你身上，比如恐懼、弱小、無力、膽怯和懦弱，他們因為不願意面對自己內心的問題，
所以總是通過操控外面來達到讓自己舒服的目的，結果就造成了：用處理別人的問題
來回避面對自己的問題，這樣一種生活模式。
這就是控制。
人會想控制他人的原因：用外在衝突，回避內心的衝突
控制欲過強的人內心是充滿衝突的，這種衝突主要分為兩種：
一種是對自身不接納的衝突；一種是對自我成長的逃避。
讓我們來詳細分析一下：
（01）對自身不接納的衝突
一個人對自身的不接納往往來源於早年成長環境中父母對自己的不接納，或者遭遇的某種創傷。
比如父母從小總是看不起自己，認為自己總是不行，甚至經常表達失望、嫌棄的感情。
那麽小孩就會對自身“弱小”“虛弱”“無能”的部分感到十分恐懼，並且可能因為從小體驗到
大量的被指責“弱小”“虛弱”“無能“，而在潛意識裏壓抑了太多痛苦和屈辱的情緒。
這些痛苦的情緒是如此的強烈，以至於當事人不敢把它放出來去直面它。
早年的他採用了回避的方式不去面對這種情緒，也就沒有發展出可以應對這些情緒的能力。
甚至當事人會嚴重否認自己人格中的這一面，不願去觸碰自己弱小、脆弱、無助的部分，
竭力的證明自己是個強大、有力、正確和高高在上的人，來防禦自己潛意識裏的創傷。
有的人不接納的是自己的脆弱、弱小、不如別人的一面，有的人可能接納不了分離，有的人接納不了犯錯。在所有的不接納下面埋藏著的是都是巨大的“恐懼”：恐懼自己被拋棄，恐懼自己不被愛，恐懼自己不好。
控制欲過強的人經常採用“否認”的防禦機制，去回避自己的這些問題。但是，他們又經常體驗到巨大的恐懼，俗稱沒有安全感。
所以他們就會像抓稻草一樣抓住周圍的環境，希望外界環境或別人來讓他們擺脫這種不安感——藉此證明他們強大、有力、有魅力、絕對正確等來穩定自己的內心——由此構成控制。
所以，很多人也發現了，一個控制狂的背後往往是極度缺乏安全感的。
比如：一個整天跟蹤丈夫、翻看老婆手機的中年老公，對伴侶的控制背後是對自己魅力自信的喪失。一個要求下屬對你必須畢恭畢敬的老闆，對下屬控制的背後是對自己能力的不夠自信甚至恐慌。
（02）對自我成長的逃避
控制一旦形成習慣，回避也自然會形成。
這就導致，控制欲過強的人會使用很多的外歸因來認知自己遭遇的事件。
他們會固守住自己“我沒問題，我就是對的”等“自我感覺良好”的表象，很難去反思自己，
從而也可能會讓自己的心智停滯不前。
比如一個媽媽從來不願意直面自己的孩子越來越大，會越來越有主見，也就會在感情上可能與自己分離，而自己必須要在心理上成長，去接受這一必然喪失的情況。
她就會無視孩子會有自己的感受、會有自己的主見這一事實，而強行用“孩子不聽話”、
“孩子不懂事”的理論，去解讀兒子出現的問題。結果就對孩子造成強大的控制和壓抑。
這是媽媽把自己需要面對的心理成長拋給了兒子，人為的給兒子織造了一個錯誤的問題，
讓兒子去面對解決的典型表現。
關於父母和孩子的關係上，這樣的問題特別多。
很多父母都默認為自己已經是父母，完全不需要成長，想當然的就認為在孩子和自己不一致時，一定是孩子有問題，他們從不反思自己，用簡單粗暴和發脾氣來回避面對自己的問題。
同樣的關係還容易出現在老闆和下屬之間，丈夫和妻子之間，總之，任何一個在關係中
都認為自己100%沒問題的人，都容易把關係的責任甩給另一方，都極易形成控制。
在控制模式中，會嚴重阻礙成長，雖然控制狂表面上看似乎威風凜凜，但一個人如果習慣了控制模式，實際會嚴重阻礙自身的成長，這種阻礙主要表現為以下：
（01）控制會影響一個人的靈性發展
控制欲過強的人容易顯得固執甚至偏執，他們往往強迫、強制、強勢，很難改變自己的觀點。總是用一種強力的方式，來試圖讓事情朝向他想要的方向發展。但是這樣一個明顯的弊端就是：他自身的靈性是很低的，他很難發展出一些適應外界的靈魂策略。
一個人害怕失戀，所以不敢戀愛，一進入親密關係，他就會過度控制對方，害怕對方離開。
那麽這個人在親密關係的相處中，遇到問題時很難有靈活的處理技巧。
更多的時候，他會表現出死死限制住對方，讓整個的戀愛變的無趣甚至結束。
(02) 控制欲過強的人，容易體驗到更多的失控
就像沒有安全感的人，更容易感受到安全感的威脅一樣——越是控制欲過強的人，越容易體驗到很多失控的情緒。
因為人生本就是無常的，人、事情，本身就沒有辦法完全以某個人的意志來發展，並且，越是想要去控制，對方越會因為想要擺脫控制而反抗。
越是想事情如我所意，越是害怕那些不能如我所意的事情，越是會投入巨大的關注在這上面，結果，總是體驗到很強的失控。
正是：越是控制什麽，越是被什麽控制。
(03) 控制欲過強容易引發焦慮
控制欲過強往往會跟焦慮情緒捆綁在一起，未被直面和處理的恐懼本身就會引發焦慮，
而控制行為的背後正是大量的需要被處理的焦慮。如果向內的恐懼不被解決，焦慮就會讓人永無寧日。
所以跟一個控制欲過強的人在一起，你也會體驗到很強的焦慮，一方面是他們把自身的焦慮往外投射，放到了你身上；另一方面，控制欲強的人本身的情緒就容易不穩定，自然會激發新的焦慮，焦慮是因為對自身需要面對的衝突的回避。
遺憾的是控制狂總是把眼睛盯著外界和別人，試圖通過消滅別人的問題來緩解自己的焦慮。
可是這意味著焦慮永遠難以被解除，除非他們能把眼光收回去，去面對自身的恐懼。
(04) 如何解決自己的控制欲過強
如果你本身是一個控制欲過強的人，你需要去看到自己的控制背後隱藏的恐懼，以及恐懼背後防禦著的情緒和情感。
如果你總是拒絕承認自己的某些面向：比如脆弱、無助、卑微、弱小等...你就很難擺脫因為這些東西帶來的如影隨形的恐懼。
唯有找到自己不接納和回避的情緒、情感，去直面它、接納它，你才可能擺脫它、克服它。
而試圖通過找別人的問題來回避感受自己問題的方式，無疑是我們對自己的內心撒的了一個大謊。
所以當你對別人總是有很多不滿、憤怒、指責甚至苛責的時候，不妨去把目光從別人身上收回來，去問問自己：
他那麽做觸動了你什麽？讓你產生了什麽感覺？
為什麽你如此害怕這種感覺？你害怕的是什麽？
唯有直面，你才能放棄掉像抓稻草一樣抓別人來讓自己安寧的方式。這樣你才能看到真實的別人，才能考慮別人的感受，而不是讓別人為你的感受負責。
如何和控制欲過強的人相處:
(01) 守住自己的界限，表達自己的感受
如果一個人總是評判你，總是盯著你的行為，並且對你提出各種要求，
認為你應該怎麽樣不應該怎麽樣，那麽你需要堅定的守住自己的界限並且告訴他：
你對於自己的事情和感受，你會為自己負責，並且當他這樣評判你或者威脅你時，把你內心體驗到的感受明確的向控制者去表達。
比如他這樣說或這樣對你會讓你感到很無力、很恐懼，感到被否定，會感到很受傷等等，
堅定的提出你的視角和想法。
(02) 大膽的去和控制者討論他試圖回避的感受
控制者總是試圖回避自己要面對的恐懼情感，但是你可以把這個問題提出來。
反問他：為什麽你要求我非達到什麽樣的要求？
我達到意味著什麽？不達到意味著什麽？
你在害怕什麽？是不是害怕我會看不起你，拋棄你？
如果我不聽你的話，不按照你的意志行事，
是不是你會認為我不愛你？會離開你？
幫控制者去面對自己不願面對的情感，態度務必要真誠和接納。
因為要別人放下防禦並不容易，你需要給他很強的安全感，一步步突破他的心防，這很需要耐心和勇氣。但是唯有讓他直視自己的問題，才是真正的解決問題。
文字：叢非從
我們的生活中，似乎到處充滿控制與被控制。
你身邊有控制欲很強的人嗎？該如何與控制欲很強的人相處？什麽是控制？
生活中我們經常會遇見控制欲過強的人，一般稱這種人為控制狂，他們往往有如下表現：
不停的給你提建議，認為你應該按照他的要求來。
喜歡評判你的一切，比如你這麽做是對的，那麽做是錯的，你這麽做是不合群，那麽做是沒特色；
覺得你應該為他們的感受或情緒負責。經常會說：
“你這樣做一點都不愛我！”
“我不幸福不快樂都是因為你沒做什麽什麽事。”
“你沒有怎麽怎麽著，我怎麽能夠開心呢？”
她/他自己沒有錯，錯的都是你，在對錯問題上特別擅長使用外歸因，表現為自己的對錯好像無須討論，但你的對錯特別重要，如果發生了不好的事情，一切都是你的問題，而不是自己有問題。
簡而言之，一個控制欲很強的人，會希望外界的一切都按照他的需要、他的意志來運轉。
如果沒有符合他的需要、他的意志，他就會強制你改變，讓你必須符合他的意志和要求，
跟控制欲很強的人相處，會有很強的壓迫感、壓抑感和窒息感。
你會覺得你的存在好像總是在面臨某種威脅，你不可以舒展的做自己，你的好壞對錯完全掌握在另一個人手裏。
當你變的很依賴對方，聽他的話，變的乖順無比時，對方會對你很滿意，只是久了，你或許會變的抑鬱。
面對一個控制狂，如何與其相處確實是個頭疼的問題：
不聽他的，表現出自己的意見，他會用各種手段威脅你、讓你充滿恐懼，甚至用感情綁架你，讓你深陷內疚，總之讓你感到很不安。
但是假如你乖乖聽他的，你又會很壓抑，覺得自己完全被剝奪了意志，並且你得不到尊重，
你真實的喜怒哀樂和感受沒人在意，甚至你變的膽怯、懦弱、膽小怕事。
之所以體驗到這種感受，正是因為這些控制欲過強的人，把他們內心回避的情感體驗扔到了你身上，比如恐懼、弱小、無力、膽怯和懦弱，他們因為不願意面對自己內心的問題，
所以總是通過操控外面來達到讓自己舒服的目的，結果就造成了：用處理別人的問題
來回避面對自己的問題，這樣一種生活模式。
這就是控制。
人會想控制他人的原因：用外在衝突，回避內心的衝突
控制欲過強的人內心是充滿衝突的，這種衝突主要分為兩種：
一種是對自身不接納的衝突；一種是對自我成長的逃避。
讓我們來詳細分析一下：
（01）對自身不接納的衝突
一個人對自身的不接納往往來源於早年成長環境中父母對自己的不接納，或者遭遇的某種創傷。
比如父母從小總是看不起自己，認為自己總是不行，甚至經常表達失望、嫌棄的感情。
那麽小孩就會對自身“弱小”“虛弱”“無能”的部分感到十分恐懼，並且可能因為從小體驗到
大量的被指責“弱小”“虛弱”“無能“，而在潛意識裏壓抑了太多痛苦和屈辱的情緒。
這些痛苦的情緒是如此的強烈，以至於當事人不敢把它放出來去直面它。
早年的他採用了回避的方式不去面對這種情緒，也就沒有發展出可以應對這些情緒的能力。
甚至當事人會嚴重否認自己人格中的這一面，不願去觸碰自己弱小、脆弱、無助的部分，
竭力的證明自己是個強大、有力、正確和高高在上的人，來防禦自己潛意識裏的創傷。
有的人不接納的是自己的脆弱、弱小、不如別人的一面，有的人可能接納不了分離，有的人接納不了犯錯。在所有的不接納下面埋藏著的是都是巨大的“恐懼”：恐懼自己被拋棄，恐懼自己不被愛，恐懼自己不好。
控制欲過強的人經常採用“否認”的防禦機制，去回避自己的這些問題。但是，他們又經常體驗到巨大的恐懼，俗稱沒有安全感。
所以他們就會像抓稻草一樣抓住周圍的環境，希望外界環境或別人來讓他們擺脫這種不安感——藉此證明他們強大、有力、有魅力、絕對正確等來穩定自己的內心——由此構成控制。
所以，很多人也發現了，一個控制狂的背後往往是極度缺乏安全感的。
比如：一個整天跟蹤丈夫、翻看老婆手機的中年老公，對伴侶的控制背後是對自己魅力自信的喪失。一個要求下屬對你必須畢恭畢敬的老闆，對下屬控制的背後是對自己能力的不夠自信甚至恐慌。
（02）對自我成長的逃避
控制一旦形成習慣，回避也自然會形成。
這就導致，控制欲過強的人會使用很多的外歸因來認知自己遭遇的事件。
他們會固守住自己“我沒問題，我就是對的”等“自我感覺良好”的表象，很難去反思自己，
從而也可能會讓自己的心智停滯不前。
比如一個媽媽從來不願意直面自己的孩子越來越大，會越來越有主見，也就會在感情上可能與自己分離，而自己必須要在心理上成長，去接受這一必然喪失的情況。
她就會無視孩子會有自己的感受、會有自己的主見這一事實，而強行用“孩子不聽話”、
“孩子不懂事”的理論，去解讀兒子出現的問題。結果就對孩子造成強大的控制和壓抑。
這是媽媽把自己需要面對的心理成長拋給了兒子，人為的給兒子織造了一個錯誤的問題，
讓兒子去面對解決的典型表現。
關於父母和孩子的關係上，這樣的問題特別多。
很多父母都默認為自己已經是父母，完全不需要成長，想當然的就認為在孩子和自己不一致時，一定是孩子有問題，他們從不反思自己，用簡單粗暴和發脾氣來回避面對自己的問題。
同樣的關係還容易出現在老闆和下屬之間，丈夫和妻子之間，總之，任何一個在關係中
都認為自己100%沒問題的人，都容易把關係的責任甩給另一方，都極易形成控制。
在控制模式中，會嚴重阻礙成長，雖然控制狂表面上看似乎威風凜凜，但一個人如果習慣了控制模式，實際會嚴重阻礙自身的成長，這種阻礙主要表現為以下：
（01）控制會影響一個人的靈性發展
控制欲過強的人容易顯得固執甚至偏執，他們往往強迫、強制、強勢，很難改變自己的觀點。總是用一種強力的方式，來試圖讓事情朝向他想要的方向發展。但是這樣一個明顯的弊端就是：他自身的靈性是很低的，他很難發展出一些適應外界的靈魂策略。
一個人害怕失戀，所以不敢戀愛，一進入親密關係，他就會過度控制對方，害怕對方離開。
那麽這個人在親密關係的相處中，遇到問題時很難有靈活的處理技巧。
更多的時候，他會表現出死死限制住對方，讓整個的戀愛變的無趣甚至結束。
(02) 控制欲過強的人，容易體驗到更多的失控
就像沒有安全感的人，更容易感受到安全感的威脅一樣——越是控制欲過強的人，越容易體驗到很多失控的情緒。
因為人生本就是無常的，人、事情，本身就沒有辦法完全以某個人的意志來發展，並且，越是想要去控制，對方越會因為想要擺脫控制而反抗。
越是想事情如我所意，越是害怕那些不能如我所意的事情，越是會投入巨大的關注在這上面，結果，總是體驗到很強的失控。
正是：越是控制什麽，越是被什麽控制。
(03) 控制欲過強容易引發焦慮
控制欲過強往往會跟焦慮情緒捆綁在一起，未被直面和處理的恐懼本身就會引發焦慮，
而控制行為的背後正是大量的需要被處理的焦慮。如果向內的恐懼不被解決，焦慮就會讓人永無寧日。
所以跟一個控制欲過強的人在一起，你也會體驗到很強的焦慮，一方面是他們把自身的焦慮往外投射，放到了你身上；另一方面，控制欲強的人本身的情緒就容易不穩定，自然會激發新的焦慮，焦慮是因為對自身需要面對的衝突的回避。
遺憾的是控制狂總是把眼睛盯著外界和別人，試圖通過消滅別人的問題來緩解自己的焦慮。
可是這意味著焦慮永遠難以被解除，除非他們能把眼光收回去，去面對自身的恐懼。
(04) 如何解決自己的控制欲過強
如果你本身是一個控制欲過強的人，你需要去看到自己的控制背後隱藏的恐懼，以及恐懼背後防禦著的情緒和情感。
如果你總是拒絕承認自己的某些面向：比如脆弱、無助、卑微、弱小等...你就很難擺脫因為這些東西帶來的如影隨形的恐懼。
唯有找到自己不接納和回避的情緒、情感，去直面它、接納它，你才可能擺脫它、克服它。
而試圖通過找別人的問題來回避感受自己問題的方式，無疑是我們對自己的內心撒的了一個大謊。
所以當你對別人總是有很多不滿、憤怒、指責甚至苛責的時候，不妨去把目光從別人身上收回來，去問問自己：
他那麽做觸動了你什麽？讓你產生了什麽感覺？
為什麽你如此害怕這種感覺？你害怕的是什麽？
唯有直面，你才能放棄掉像抓稻草一樣抓別人來讓自己安寧的方式。這樣你才能看到真實的別人，才能考慮別人的感受，而不是讓別人為你的感受負責。
如何和控制欲過強的人相處:
(01) 守住自己的界限，表達自己的感受
如果一個人總是評判你，總是盯著你的行為，並且對你提出各種要求，
認為你應該怎麽樣不應該怎麽樣，那麽你需要堅定的守住自己的界限並且告訴他：
你對於自己的事情和感受，你會為自己負責，並且當他這樣評判你或者威脅你時，把你內心體驗到的感受明確的向控制者去表達。
比如他這樣說或這樣對你會讓你感到很無力、很恐懼，感到被否定，會感到很受傷等等，
堅定的提出你的視角和想法。
(02) 大膽的去和控制者討論他試圖回避的感受
控制者總是試圖回避自己要面對的恐懼情感，但是你可以把這個問題提出來。
反問他：為什麽你要求我非達到什麽樣的要求？
我達到意味著什麽？不達到意味著什麽？
你在害怕什麽？是不是害怕我會看不起你，拋棄你？
如果我不聽你的話，不按照你的意志行事，
是不是你會認為我不愛你？會離開你？
幫控制者去面對自己不願面對的情感，態度務必要真誠和接納。
因為要別人放下防禦並不容易，你需要給他很強的安全感，一步步突破他的心防，這很需要耐心和勇氣。但是唯有讓他直視自己的問題，才是真正的解決問題。
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