飯水分離(吃飯與喝水分開)的飲食方法
飲食構成身體，想要改變體質-轉弱為強，就要改變-飲食習慣。 飯水分離(吃飯與喝水分開)的飲食方法，目的是提高體溫及消化、吸收能力。就是提高免疫力、排毒能力及疾病自癒力。
--------吃飯原則----------------
1.吃飯要先吃乾的、熱的食物，細嚼慢嚥。吃完乾飯再吃配菜，乾飯約佔60%，配菜40%。不吃未加熱的飯菜。
2.吃飯時不喝湯、水、粥、不吃麵，避免稀釋體內的消化液。
3.只吃8分飽，下一餐前，要有飢餓感。
4.6~8點吃早餐。12~13中餐。17~19點吃晚餐。正餐之外，不吃零食。二餐及三餐可自由搭配 初學者不建議吃一餐 可能無法持續堅持下去
5.要吃糙米雜糧飯：糙米80%、雜糧20% 輪流搭配一種就好--紅豆、黃豆、綠豆、豌豆、地瓜、小米、高梁、糙薏仁、黑糯米等等。先泡水4~6小時後，放置冰箱冷藏，隔天再煮，就是催芽米豆雜糧飯。 加黑芝麻粉拌飯，補充礦物質。
6.水果可在餐與餐之間的喝水時間吃，代替水份。或用餐時當作配菜的一小部份。忌吃西瓜、香瓜、哈密瓜。
7.忌吃豬肉、海鮮(性質酸、寒)。最好不吃動物性蛋白質，身體不適應的人可吃白煮雞蛋、蒸蛋。要吃植物性蛋白質，黃豆或紅扁豆加糙米煮飯。補充芝麻粉、松子、核桃、杏仁、南瓜子、葵花子、等等。
8.不吃甜食、蜂蜜，空腹吃甜食會導致血糖不穩、胰臟疲勞。
9.不吃牛奶及製品：優酪乳、奶油、起司、乳酪。 全世界牛奶消耗量最大的四個國家（英國、美國、瑞典、芬蘭），同時也是老年人罹患骨質疏鬆與髖關節骨折率最嚴重的四個國家。 牛奶及小麥製品，會引起慢性過敏。
10.不吃麥及麵粉製品：麵包蛋糕、餅乾、燒餅油條、麵條、饅頭。 進口麵粉本身就是加工製品，營養含量低，又含防腐劑及漂白劑。
11.不吃加工製品、豆製品、素肉、罐頭(含添加物)。 不吃生的蔬菜、蕈菇類(各種菇.木耳.竹笙.靈芝...) (性冷)。
(1)要吃本地當季新鮮的蔬菜水果(進口蔬果須防霉保鮮處理) 。
(2)要吃海藻海帶(買乾貨)，蔥薑蒜、辣椒、胡椒、花椒、純咖哩。
(3)補充有機黑豆豉、自製泡菜、自孵豆芽菜，增加腸內好菌。
12.要用壓榨的(茶油，苦茶油、麻油-性溫)。不用化學溶劑萃取精製的沙拉油、調合油、芥花油、葵花油、(橄欖油、椰子油-性冷)。 炒菜要加水，勿爆炒、煎、炸。勿用味精、回鍋油。
--------喝水原則-------------
1.早晨起床不喝水，起床時體溫最低，起床後漸漸升高。體溫上升時不喝水降低體溫，口乾舌燥稍忍一下。等早飯後兩小時，才喝水。
2.飯前、飯後兩小時不喝水。吃下去的食物需要兩小時，才離開胃。
3.口渴才喝水，不渴不想喝水時，不要把喝水當作義務性的工作。
4.水和飲料，最好在晚間飲用。餐與餐之間，簡單潤潤喉就好。
5.要喝溫開水，先含於口中漱口1~2分鐘，再分成數小口慢慢嚥下。
6.晚上10點後，不喝水。
7.不喝冷水、冰水、冰品、茶、咖啡、甜的飲料、可樂、汽水。
---------起居作息原則-----------
1.戒菸、戒酒。早睡早起。少開冷氣、電扇。
2.在大自然(公園樹木花草、郊山、海邊)的陽光下快走，到全身稍有出汗。不作過量的運動。
3.運動中、運動後，體溫很高，不要喝水喝飲料，降低體溫。等自然停止流汗之後才洗澡。
4.早上不要洗澡、洗頭、游泳，降低體溫。
5.遠離化學污染：要用天然植物成份洗潔劑，苦茶粉、植物油皂、無螢光劑無漂白衛生紙。不使用化學製品、抗菌產品、殺蟲劑、洗髮精、沐浴乳、洗碗精、香水、化妝品、化學皂基肥皂、牙膏、洗衣粉。
6.遠離電磁波：微波爐、電磁爐、手機、電腦、無線電話。
7.穿純棉衣褲，不穿化學纖維尼龍衣褲。
----------注意事項--------------
1.餐後兩小時才喝水，若有無力或便秘症狀，請改為餐後一小時喝水。便秘勿吃芭樂、柿子。補充有機黑豆豉、自製泡菜、自孵豆芽菜，增加腸內好菌。黑芝麻粉拌飯可以潤腸。並請放鬆心情，舒緩緊張壓力。
2.實行幾天之後或身體發熱、體重減輕、舊疾復發，或疲倦乏力、貧血、暈眩，小便很臭，顏色變深且混濁或帶有紅色。不用擔心，一定要提早睡覺，補充睡眠。
飲食構成身體，想要改變體質-轉弱為強，就要改變-飲食習慣。 飯水分離(吃飯與喝水分開)的飲食方法，目的是提高體溫及消化、吸收能力。就是提高免疫力、排毒能力及疾病自癒力。
--------吃飯原則----------------
1.吃飯要先吃乾的、熱的食物，細嚼慢嚥。吃完乾飯再吃配菜，乾飯約佔60%，配菜40%。不吃未加熱的飯菜。
2.吃飯時不喝湯、水、粥、不吃麵，避免稀釋體內的消化液。
3.只吃8分飽，下一餐前，要有飢餓感。
4.6~8點吃早餐。12~13中餐。17~19點吃晚餐。正餐之外，不吃零食。二餐及三餐可自由搭配 初學者不建議吃一餐 可能無法持續堅持下去
5.要吃糙米雜糧飯：糙米80%、雜糧20% 輪流搭配一種就好--紅豆、黃豆、綠豆、豌豆、地瓜、小米、高梁、糙薏仁、黑糯米等等。先泡水4~6小時後，放置冰箱冷藏，隔天再煮，就是催芽米豆雜糧飯。 加黑芝麻粉拌飯，補充礦物質。
6.水果可在餐與餐之間的喝水時間吃，代替水份。或用餐時當作配菜的一小部份。忌吃西瓜、香瓜、哈密瓜。
7.忌吃豬肉、海鮮(性質酸、寒)。最好不吃動物性蛋白質，身體不適應的人可吃白煮雞蛋、蒸蛋。要吃植物性蛋白質，黃豆或紅扁豆加糙米煮飯。補充芝麻粉、松子、核桃、杏仁、南瓜子、葵花子、等等。
8.不吃甜食、蜂蜜，空腹吃甜食會導致血糖不穩、胰臟疲勞。
9.不吃牛奶及製品：優酪乳、奶油、起司、乳酪。 全世界牛奶消耗量最大的四個國家（英國、美國、瑞典、芬蘭），同時也是老年人罹患骨質疏鬆與髖關節骨折率最嚴重的四個國家。 牛奶及小麥製品，會引起慢性過敏。
10.不吃麥及麵粉製品：麵包蛋糕、餅乾、燒餅油條、麵條、饅頭。 進口麵粉本身就是加工製品，營養含量低，又含防腐劑及漂白劑。
11.不吃加工製品、豆製品、素肉、罐頭(含添加物)。 不吃生的蔬菜、蕈菇類(各種菇.木耳.竹笙.靈芝...) (性冷)。
(1)要吃本地當季新鮮的蔬菜水果(進口蔬果須防霉保鮮處理) 。
(2)要吃海藻海帶(買乾貨)，蔥薑蒜、辣椒、胡椒、花椒、純咖哩。
(3)補充有機黑豆豉、自製泡菜、自孵豆芽菜，增加腸內好菌。
12.要用壓榨的(茶油，苦茶油、麻油-性溫)。不用化學溶劑萃取精製的沙拉油、調合油、芥花油、葵花油、(橄欖油、椰子油-性冷)。 炒菜要加水，勿爆炒、煎、炸。勿用味精、回鍋油。
1.早晨起床不喝水，起床時體溫最低，起床後漸漸升高。體溫上升時不喝水降低體溫，口乾舌燥稍忍一下。等早飯後兩小時，才喝水。
2.飯前、飯後兩小時不喝水。吃下去的食物需要兩小時，才離開胃。
3.口渴才喝水，不渴不想喝水時，不要把喝水當作義務性的工作。
4.水和飲料，最好在晚間飲用。餐與餐之間，簡單潤潤喉就好。
5.要喝溫開水，先含於口中漱口1~2分鐘，再分成數小口慢慢嚥下。
6.晚上10點後，不喝水。
7.不喝冷水、冰水、冰品、茶、咖啡、甜的飲料、可樂、汽水。
1.戒菸、戒酒。早睡早起。少開冷氣、電扇。
2.在大自然(公園樹木花草、郊山、海邊)的陽光下快走，到全身稍有出汗。不作過量的運動。
3.運動中、運動後，體溫很高，不要喝水喝飲料，降低體溫。等自然停止流汗之後才洗澡。
4.早上不要洗澡、洗頭、游泳，降低體溫。
5.遠離化學污染：要用天然植物成份洗潔劑，苦茶粉、植物油皂、無螢光劑無漂白衛生紙。不使用化學製品、抗菌產品、殺蟲劑、洗髮精、沐浴乳、洗碗精、香水、化妝品、化學皂基肥皂、牙膏、洗衣粉。
6.遠離電磁波：微波爐、電磁爐、手機、電腦、無線電話。
7.穿純棉衣褲，不穿化學纖維尼龍衣褲。
1.餐後兩小時才喝水，若有無力或便秘症狀，請改為餐後一小時喝水。便秘勿吃芭樂、柿子。補充有機黑豆豉、自製泡菜、自孵豆芽菜，增加腸內好菌。黑芝麻粉拌飯可以潤腸。並請放鬆心情，舒緩緊張壓力。
2.實行幾天之後或身體發熱、體重減輕、舊疾復發，或疲倦乏力、貧血、暈眩，小便很臭，顏色變深且混濁或帶有紅色。不用擔心，一定要提早睡覺，補充睡眠。
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