飯水分離筆記--四個月(仔細篇)

這不是一種新的減肥方式

會瘦下來這麼多我也覺得很困擾(尤其我之前的衣服褲子都變得很寬大)

再加上有太多的人詢問我飯水分離的事

雖然我覺得真奇怪，這又不是什麼自殘的事，阿是不會直接開始做試試看嗎!?

但因為問的人太多，而隨著時光飛逝，要回想起剛飯分時的狀態越來越吃力，

於是我下定決心今天無論如何都要把四個月來的筆記記錄下來





雖然我很努力想要抓住全部，但調皮的記憶還是從我握緊的手指縫隙中不斷逃走

細節和準確的時間點就不要太講究了

而且我是個對自己身體很無感的人，變化要超大才會讓我感覺到


所以就是大概那個時間、發生了大概類似這樣的感覺囉





飯分的開始前：

為什麼飯分?

某天我的麻吉和我分享說她正在"飯水分離"
雖然她只用模糊的概念表示聽說可以治百病，
而她本人才剛飯分不到三天，
她比林黛玉還弱，吹個風就肚子痛、拉肚子的破腸胃，
就神效的SAY 掰掰~

於是抱持著一種"我也想要我的身體更好"的心情，
我連書的還沒看，
也在搞不清楚到底什麼原理、究竟要怎麼做之下，
就開始了我的飯水分離。

當然我也立刻上網路書店下訂單買了兩本書和加入了FB的社團中。

飯分的剛開始，萬事起頭難：


前幾天是現在回想起來最辛苦的地方
雖然我也只有起床後不先喝水、飯前後間格兩小時(至少一小時)而已

第一個當然是自己本身的習慣問題

例如~
我是個老師耶!!!
一直講話一直講話~就算我不想，但只要有開口就會消耗我的口水!!
以前我每節課都帶個水壺去教室，一節課喝700CC很容易，一天喝個幾千CC也很正常，
現在居然要限制喝水，
結果就是飯分的前兩天一直一直一直看錶，
現在是喝水時間了嗎?>"<

再加上我本來就沒有吃早餐的習慣，(以前我會喝杯牛奶或是豆漿就當作早餐，但飯分後就不行)
也就是說如果我沒有吃早餐，我要等到下午兩點才能喝水耶!!!

所以我對飯分一開始的印象就是一直覺得"好渴好渴"
為了早上十點可以喝水，還特地八點吃早餐

早中晚的喝水時間喝了不少水，總是有總喝不夠的感覺
非喝水時間，口很渴，就漱口或是偷喝一點點水



除了喝水量
還有個問題就是營養午餐不是很美味，通常只有湯比較能喝一點
我一直以來都是吃一點點的飯，配很多很濕的菜或醬汁
甚至喝好幾碗湯來填飽肚子，可以說營養午餐只有維持生命活下去的機能而已

所以剛開始飯分，吃飯不喝湯、菜要先夾起來滴滴水讓菜乾一點，真的讓我很痛苦
不只覺得飯很乾，每一口都要花很多力氣咀嚼，難以下嚥
更覺得有湯不喝很可惜，
剛開始時我甚至會裝碗湯放著，一兩個小時後再喝
(但這主意真是蠢斃了，在辦公桌上放這麼久，又髒又冷的湯一點都不好喝，又捨不得倒掉，我那時還是裝飲水機熱水才勉強喝完，也只裝過那一次而已)

咳~
總之，雖然不容易，也有一餐兩餐破功，
但我知道這都是我必須要自己克服的
而且我麻吉當初解釋飯水分離是什麼講的不清不楚，
但有個她自己的概念講得超清楚的，就是放棄的、該該叫的人都是自己意志不堅定想要找藉口偷懶放棄，做就對了!
為了不成為她口中說的"該該叫人"，爺我根本沒想過停下來~

持續下去!說也奇怪~
雖然我沒有版上其他網友還有我麻吉，
一兩餐就有變好的感覺(我只有很渴的感覺)、
兩三天就有神奇的改變(我才剛開始適應而已)，
但剛剛說的問題就再也不是問題了

習慣會改變
幾天之後開始慢慢習慣，
回復到午晚兩餐(不吃早餐)，
白天會直到下午兩點時才喝一點點水，甚至不喝
但奇怪一點都不覺得渴。

吃乾的飯也開始覺得很好吃，原來米飯的味道很香。

還有口水變得很甜，真的體會到書中說的比蜜還甜的感覺捏。



剛開始還有另一個問題，就是，吃飯不是自己的事阿

在外面辦活動、朋友聚餐阿~喝個飲料配個湯很正常，有些店家有些菜色就是不分離阿~

在家和室友或家人吃飯也都會煮一大鍋湯，不喝真的很奇怪~

不過家人朋友的習慣也會改變

很快的我就發現自己偷偷來是不行的!!~乾脆昭告天下!!!我正在飯分~請不要讓我為難~

也感謝室友和家人的幫忙和支持~
現在就算家裡煮湯，也很習慣我不喝或是兩個小時候我自己熱來喝~
在外面吃飯~也有自己的堅持~
就算一餐兩餐(比如尾牙或喜酒)飯水不分了，下一餐繼續努力就是了囉~



總之，現在我飯水分離四個月，大概的變化如下~

一、別人看到的外觀的變化：

(1)體重變輕、身形更苗條
減重真的不是我的本意，我一直都很愛自己的體重不管幾公斤，
但大約三周左右，我就瘦了四公斤，大約從49-45公斤(只能說大約，畢竟我不是很在乎我的體重)
很明顯的感受到自己的肚子消掉(應該是脹氣吧)、腰和大腿都有變瘦的感覺。

一個月後體重似乎歸於穩定，體重機沒有太大變化(雖然我很少去測量)，
但不知不覺覺得手錶變鬆可以放進好多指頭、褲子變得不繫皮帶不行、衣服也寬鬆了起來...
之類的給我了些許困擾。

三個半月，剛開學一些久久沒見面的學生和同事驚呼我怎麼這麼瘦，
一量體重到了42公斤(也就是大概瘦了七公斤)，
我也嚇到，
雖然很喜歡現在這樣子的身形，不過希望就這樣就好~不要再瘦啦!
(PS.胸部沒有跟著瘦下來真是一件感謝老天恩德的事啊!!)

先說，我並沒有刻意的少吃，甚至有時候覺得食量大開，吃超級多(一餐可以吃兩個便當)還常常吃消夜~
但就是這樣，一直瘦下去。

然後我一直覺得體重不是很重要，不要太誇張高、低就好
重點是我的體脂肪、內臟脂肪、身體年齡也下降很多~喔耶!

(2)皮膚變好、氣色變好
話說我一直很期待著這個變化，尤其聽網友說這有多神奇
不過我持續好一段時間都沒有什麼變化
飯分好幾周後，某天在抓癢才發現不知何時起，身上有一顆顆的小紅疹，到處都會癢的感覺，但幾天就好了
(據說這是在排毒)

然後漸漸的~
本來覺得痘痘粉刺已經極致多的~才發現原來沒有極限啊!!
瘋狂!!!拼命!!!!!像是大拍賣不用錢一樣!!!!!!!~~~超級超級多的痘痘粉刺冒出來!!!!
而且一顆比一顆大~還連綿一整片~
臉上、背上、胸上~巔峰時期一天就用掉一包痘痘貼~
尤其下巴更多"精采"到我根本沒法用痘痘貼，直接拿大片人工皮一網打盡
那真是一段我自我厭惡甚至不想出門的歲月阿~(菸)

(我不斷催眠自己~這也一定是在排毒~嗚)

就這樣痛苦的維持一個多月後Q_Q  (好漫長阿.....)在我寫兩個月飯分日記時，
才發現痘痘和粉刺的狀況已經好很多，
臉和頭髮的出油量也大幅改善，
而且臉上的氣色變超好，
還一度臉頰和嘴唇都變得超粉嫩!自己看鏡子都會覺得"你談戀愛喔"的那種自然粉嫩~

現在飯分四個月，
已經非常少長痘痘，痘疤正在消失中
粉刺超級少(我之前拔粉刺的保養品已經一兩個月沒用過了)
以前早中晚洗好幾次臉還是覺得臉超級油，現在到了晚上也不覺得油，洗一次就綽綽有餘，
還有毛孔也變小、皮膚變白

目前就處於一種，走到哪裡親朋好友都會問：你的皮膚怎麼變這麼好!!!!!!
的那種爽感中~~
哈哈哈哈哈哈哈哈哈~~

不過我也不知道是不是完全都是飯分的功勞，

畢竟我也在這兩個月開始，再也不用任何保養品、化妝品...

每天洗完臉就保養結束，什麼也不做(包含化妝水阿~乳液阿都不用)

洗澡、洗臉、洗髮、洗衣服、洗碗...也全部都用DIY手工皂

所以皮膚為什麼變超好，控制變因可能不只一個阿~

二、自己看得到的變化

  

(1)尿尿很恐怖

剛開始時，尿尿顏色很黃、很濁、甚至一度帶有點血色
據說在排毒也沒管他，一陣子就好了
現在就正常多了，只有在水喝很少或是身體狀態不太好時才會變色

(2)大便很漂亮
你吃玉米，大便會有玉米粒嗎?
我以前會，形狀、顏色、大小都不固定而且會帶有些食物的FU(比如吃麻辣鍋，大便就會特別紅)

但我從飯水分離後，
大便都是一樣的金黃色、都是一樣的大小、線條，都沒有改過
曾經幾次還會浮起來、不沾黏~好開心!!

也沒有在便秘或拉肚子的~

吃下一些感覺就會拉肚子的東西(例如酸掉的、過期壞掉的東西)居然也沒什麼事

感覺腸胃能力變超好的!
啦啦啦啦~~~~(灑花)

(3)感冒自癒

飯分後我也覺得抵抗力在變好，不容易感冒

說也奇怪飯分後一個月，我生了場大病，但又覺得和之前的感冒不太一樣，
沒有什麼併發症、感覺很燒但又和以前的燒不太一樣，
不喝水昏睡一天，就完全好了
(我猜可能像網友說的那樣，是在調傷，把以前被西藥逼得躲起來的傷寒逼出來)

飯水分離三個月時又生病了一次，應該是感冒無誤，
學校就像是大毒窟，病毒傳來傳去~
這時就像書上說的，喝水~感冒就變嚴重~不喝水~就好轉~

之後也有好幾次，吹冷風或是受寒了，以前的話一定感冒的狀況，也都完全沒事
抵抗力真的有在上升~

(4)胃痛再見、肚子咕咕叫
飯水分離不到一個月時，有陣子肚子一直咕咕咕咕咕叫的，
不是肚子餓，感覺腸胃一直在運動
還有就是胃隱隱作痛，抽痛個幾天就好了。

其實我已經很久沒胃痛了，
但我年輕時有好幾年深受胃痛所苦，吃了很多藥，
希望它是幫我把胃的宿疾都徹底解決阿~

(5)精神變好、神清氣爽
剛開始，莫名有種疲累感，非常嗜睡~
每天每天無時無刻都很累很想睡，
每天下班吃完飯就直接睡到明天上班的那麼誇張
(不過前輩有交代，會疲累也是身體的訊號，它需要你休息讓它來修復身體)

一陣子後開始感覺精神很好，
早上下午再也不會昏昏欲睡，
晚上的睡眠品質變很好，
思緒很清楚、身體很輕盈

(6)對身體更有感覺
相較於之前渾渾噩噩的，現在更能感覺到自己的身體變化
包含對食物的感覺
現在垃圾食物的吸引力大幅下降(因為吃了會不舒服)
我也決定吃素~因為吃了肉會感覺身體很沉重、腦袋很昏、整個身體很混濁、還有就是肉味讓我覺得腥、不舒服

+++++++++++++++++++++這是婦科，想看的可以反白看+++++++++++++

(7)婦科

日常分泌物：
剛開始沒多久分泌物變多、是真的很多，甚至還帶點血紅色和怪味道
一陣子之後，分泌物變白，但還是很多，味道也沒那麼恐怖了
在排卵期甚至會變成很濃稠，還會牽絲，很像是濃稠的優格
每次上廁所用好幾張衛生紙都擦不完

但令人開心的是，現在日常沒什麼分泌物了
不會有不好聞的味道、也不會搔癢、任何不舒服的地方
傳說中的念珠菌什麼的困擾就再也不見了

月經：
以前愛來不來~幾個月也不一定來一次的月經，現在超級準時，誤差不超過三天~

以前經痛沒那麼誇張，但飯分前兩個月的月經超級痛的，痛到怎麼臉色蒼白縮在床上冒冷汗，那裏也去不了，排出來的經血顏色也很深
(希望你是將所有以前沒有排乾淨的瘀血都排乾淨呀!!)
這個月的就好多了，只有隱隱抽痛而已，還可以很有活力的正常上班~

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

(8)隨心
現在，白天不喝水，到晚上才喝也沒什麼困難
不渴的話，甚至會好幾天才喝水
一點也不覺得渴

中途爬了一趟玉山，爬山也可以飯分捏~
事實上飯水分離已經變成一種習慣
不需要餐餐都花力氣在維持飯水分離這件事
也不需要在意別人的眼光

心情經常處於一種平靜狀態
很感恩，很自在
我很喜歡我這樣的狀態
我會一直飯分下去

總之
打到這裡已經累了，我也不知道我在說什麼了
都怪我一次累積四個月才來寫筆記，有好多東西想要記下來

謝謝你願意花這麼多時間看這麼落落長的文章
我沒有要宣傳或是推銷飯水分離
你要不要做和我沒有關係
當然我的親朋好友或是世界上又多一個人走向健康我是很高興
但不要把我當標準答案或是唯一範例在看待
我並沒有超級認真的在飯分，這也只是單純的紀錄而已

你真有興趣可以去FB上飯水分離的社團中
那裡高手如雲、飯水分離好幾年的大有人在
會給你非常多非常棒的建議和指導
你也會看到很多人不同的經驗和例子


最後附上一句嚴凱泰說的話『你連吃都不能控制，那你還能控制什麼呢？』
所以，我決定我的飲食方式、我決定我的人生。

PS.你自己去專業的社團還有看書：
飯水分離社團：你飯水分離了嗎?
書兩本：飯水分離陰陽飲食法、無上命令實現飯水分離陰陽飲食法

--------------------以下是朋友問答集的總合----------------------

謝謝我PO文後朋友給我的回應與問題，我整理回應如下：
有效嗎?那吃火鍋或湯麵怎麼辦?
我覺得大家的問題沒有標準絕對的是非對錯，不是非黑即白
而是線性的~
時間的線性~你飯水分離了多久？
程度的線性~你每天與每餐有多努力？
期望的線性~你希望達到什麼效果？
所以問我這真的有效嗎，我很難回答，怎樣才叫有效呢？
如果你才飯水分離兩三天就希望治好癌症，那應該沒什麼效。
如果是希望要減肥，這很難說，不是人人都會瘦。
如果是希望身體變好，這應該挺有用的，至少我現在只聽過放棄的,沒聽過持之以恆沒任何身體好改變的

所以努力的程度線性來說，什麼東西可以吃~什麼不行，沒有標準答案啊~
真的很乾只吃烤餅乾的當然很好，
我沒有這麼認真，這餐吃火鍋或湯麵，會把料撈出來，不喝湯(但其實飯水分離後這些吸引力都不大)，這樣也可以啊，只是比較濕，效果沒那麼好
如果這餐吃很濕，或是飯水不分了，那下一餐繼續努力就是了，並不會前功盡棄
總之，能努力多少就做多少，一定會比完全不分好，只是好轉改變的快慢吧

那爬山怎麼辦?
爬山也可以飯水分離喔！我之前有搜尋到一個前輩，他嘗試爬山時飯分，結果體驗到之前登山前所未有的身體狀態，好到不行
我之前去爬玉山時也有盡可能分離，午餐吃麵包不喝濕的，間隔至少一個小時才喝一點水含在嘴裡，晚上再多喝水
不過玉山很輕鬆，身體也沒什麼變化，而且玉山有配餐稀飯和湯麵，這我都會吃，下一餐再努力就好

有飯量或水量的限制嗎?飯後要間隔多久才能喝水

要吃多少，喝多少太專業了，我從來沒管過，但飯分到很厲害的前輩會計算
建議你加入他們的社團中爬文或發問
飯前一小時飯後兩小時不喝水，
可以的話都間隔兩小時，
可以的話白天都不喝水，
可以的話幾天不喝也很好

所以感冒不喝水比較好嗎?
對，按照這理論感冒不喝水比較好，

就像是斷食療法說的，身體會自己治好自己

不要喝水讓身體更濕寒

保持乾燥可以讓身體呈現火爐般，燒掉不好的