阿育吠陀:不會喝水，喝再多水也不健康

阿育吠陀（Ayurveda）中，早在5000年前就給了我們一些正確飲水的建議。只要我麼遵循其中的某些規律，一定會對你的健康有所幫助。

①坐著喝水。

我們在很多情況下無法身體無法專注於水的吸收，如開車時，步行中。通常情況下，應該選擇一個舒服的坐姿，花上幾分鐘深呼吸，開始喝第一口水。

②溫水是最好的選擇。

在阿育吠陀中，人體的消化系統屬火，主要負責維持各種消化及代謝，用溫水能夠很好地促進這一過程。

③邊進食的時候，不適合大量飲水，否則會難消化，理想狀態下我們胃的50%應該是食物，水站25%，其餘25%位空的消化液。

④飯前飯後一個小時內最好不要喝水。

⑤關於飲水量，沒有通用模板。

這個要根據每個人的運動狀態和生活環境的干燥程度而定。

⑥白天的喝水量不要過多，且不要同時喝幾杯水，因為身體根本就不會完全吸收，反而對我們的身體而言是種負擔。