「全然覺察境界」的體驗
逐漸體驗到於每一個當下達到完全覺察的境界：
全然的「喜悅、愛、接受、祝福、與感恩」。
喜悅：一切都是喜悅的，要知道和領會這些是你自己帶給你自己的，看出那完美。全然的「喜悅、愛、接受、祝福、與感恩」。
愛：「全然的愛」是指沒有條件且沒有限制的去愛每一個人。「全然的愛」是給他們完全的自由，完全沒有任何的限制。
接受：「全然的接受」是指不與現在出現的什麼爭吵。接受當下發生的一切，一切發生的事——那曾經發生的、正在發生的，與將要發生的。不要試圖「擺脫」任何東西。凡你抗拒的（resist），就會堅持（persist）。
祝福：所有出現在你生命中的都是個祝福。祝福、祝福你的敵人，為那些迫害你的人祈禱。送給他們你最好的能量和你最高的想法。
感恩：我們該為發生在我們身上最糟的事感恩。感恩是最快速的治癒方式。
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