任何情緒的出現，不管是正面或負面，都是為了幫助我們而存在。

負面情緒有益，壓抑負面情緒才會造成問題：
情緒，或負面情緒，永遠不會導致疾病。
任何情緒的出現，不管是正面或負面，都是為了幫助我們而存在。

不要壓抑憤怒情緒：
所有的「憤怒」其實都是「對自身的無力感」，對自身感到沒有用的憤怒。

憤怒的功能：
變成強大的行動驅力、清除體內累積的代謝毒素。

解除憤怒的方法：
你先跟隨與接納憤怒的情緒，千萬不要基於形象而壓抑，
你一定要找到憤怒背後的另外一個情緒（也許是恐懼），
然後跟隨你的這個背後情緒（恐懼），看看背後情緒（恐懼）的真面目為何，
一旦完成這個程序，你才會解除憤怒及恐懼，找到內心真正的力量及平靜。

不要壓抑心理不平衡：
用「我感到…」的方式說出你真實的感受，
真誠地告訴對方你的感受、你的痛苦、你的委屈。
真誠地告訴對方你的不平衡，而非要對方平衡你的不平衡，你的不平衡永遠是你的，
需要自己解決，對方只不過是協助及配合的角色。

成功或失敗是一個學習：
成功或失敗在靈魂的觀點上，只是一個假相，只是一個遊戲。
重要的是在這個假相的遊戲當中學習愛、自由及創造力，
學習愛自己、尊重自己，愛別人、尊重大地。

做惡夢：
做惡夢可能大量釋放恐懼，或將白天累積的憤怒盡情發洩。
將身體負面的情緒一掃而空。

無明與智慧：
「無明」就是把你的覺受、傷心或其他的感覺和某些事件連結；
「智慧」就是斷絕事件與情緒的連結，斷絕情緒與覺受的連結。（古儒吉）

我只看我所有的，不看我所沒有的：
降低標準、期待，看到別人優點。比下不比上。
人之所以會生氣是因為有期待。
人對週遭人事物都有一種無形的期待 ，當內心無形的期待與呈現出來的現實有落差，
就會由期待的落空而產生憤怒的情緒 。

要盡量看到別人優點、善良的一面、表現好的地方，
而非專門看到別人愚蠢、無知、人性低劣的那部份。
如果常常一眼就看到別人的缺點，依照「我創造我自己的實相」的原則，
會在四周創造更多的負面事實，舉目所見周遭的人，不是笨蛋、白癡，就是邪惡。

同理心、慈悲（從對方的角度體會事情）：
真正的慈悲是從對方的角度體會事情，願意放下自己的觀點、執著，體會對方的苦，
了解對方為什麼會變成今天這個樣子，在那樣的狀態下試著與對方產生連結。

有時候別人對你的衝突其實是在求救，別人對我們的攻擊其實是在求救。
因為他不知道如何求救，就利用攻擊來表示他的求救，如果當你一直在自己的角度，
你會感覺到很憤怒，他為什麼要這樣對待我?
如果你開始更深進入他的感覺，你會知道怎麼跟他對應，而不是一直站在自己角度，
因為你知道他的感受，原來他是在求救。
暴力是因為看不見事情有任何出口，連溝通管道都已經封閉，
所以才出現暴力。它是無力感和絕望的結果。

文章來源:
https://sites.google.com/site/jackminds/home/xiu-xin/kuai-le-de-fang-fa-----fa-hua-jing-si-zheng-qin