男人每天做10分鐘這個簡單動作，性生活提高30分鐘

男人每天做10分鐘這個簡單動作，性生活提高30分鐘

2018-05-16 由   發表于健康

隨着現在生活節奏加快，人們鍛煉身體的時間沒那麼多了，亞健康、職業病越來越多，現在小編告訴你一個不佔用時間，十分簡單不費力，可以壯陽，防止早泄的鍛煉方法-提肛。

1.提肛可以輔助治療前列腺炎。由於提肛對前列腺有按摩的效果，所以能減輕前列腺的充血，堅持每天做對尿頻、尿失禁、小便不暢有很好的治療效果。

2 提肛可以加強性功能。對於男性來說可以增強對射精的控制，對於女性可以鍛煉會陰附近的肌肉，更好的提高性生活的質量。

對男人來講，鍛煉PC肌有助勃起、延時、高潮乃至多重高潮。

對女人而言，鍛煉PC肌有助分娩、高潮等。

總之，鍛煉PC肌，對男女都大有好處。並且和其他肌肉一樣，越鍛煉越強壯，越鍛煉越性福！

對早泄而言，PC肌相當於剎車，在射精衝動時及時剎住，從而延長時間。如果剎車系統不夠有力，即使想剎車也剎不住。所以才需要鍛煉！

先找到PC肌：小便的時候半路突然憋住，那塊肌肉就是。如果憋尿很困難，說明PC肌很弱。找到PC肌之後，就可以鍛煉了：先收縮3秒，然後放鬆3秒，如此反覆，剛開始可以每天做個3、5分鐘。然後慢慢延長時間，收縮5秒後放鬆5秒，慢慢提升到收縮10秒後放鬆10秒，同時結合呼吸訓練，收縮時深深吸氣，放鬆時呼氣，可以感受到明顯的放鬆和神經舒緩。每天保持5——10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。