睡姿決定你脖子上有沒有皺紋！醫師點名這2種「常見睡姿」竟會加速皮膚下垂、鬆弛...

 您也有這樣的困擾嗎？明明每天勤做保養，但歲月卻還是在您的脖子刻畫下痕跡？形成惱人的頸部紋路問題，偷偷洩漏您的年紀？皮膚科醫師提醒，愛美的朋友們，避免頸項皺紋變「年輪」，除了平時多加留意頸部保濕外，避開2大錯誤睡姿，更是預防脖子肌肉持續鬆弛、退化的致勝關鍵！

頸紋生成有這一些原因　年過30歲後會更明顯

脖子上這些惹人厭的紋路到底是怎麼形成的呢？趙昭明皮膚科醫師表示，脖子之所以比其他臉部肌膚部位更容易出現皺紋的原因，是因為能夠自由左右、上下轉動的人體頸項皮膚（真皮層）下，藏有淺層肌肉擴頸肌所致。故脖子周遭的皮膚在擴頸肌牽動下，每日收縮、伸展的次數自然相較於臉部肌膚其他部位高出許多。

因此，頸部皮膚在擴頸肌長期不斷收縮下，若民眾又沒有多加留意使用姿勢、加強日常保養，使脖子肌肉長期處於低頭姿勢和不當擠壓下，也就容易導致周遭的皮膚因長時間不斷的縮收，加速真皮層內膠原蛋白，以及彈性蛋白的流失，使惱人的老化象徵——頸紋浮出水面，尤其是年過30歲後會更加明顯。

愛低頭、駝背頸紋易上身　避開2大NG睡姿是預防關鍵

究竟哪些不良姿勢會加劇頸部皺紋的產生呢？趙昭明醫師指出，現代人受到電腦和智慧型手機的影響，經常當低頭族、長期處於低頭狀態中。再加上，走路彎腰駝背、坐姿不端正等原因，頸部在長期受到壓迫下，也就容易出現深淺不一的頸紋。而除了以上日常生活常見的不當姿勢，下列不當的NG睡姿，更是加劇頸紋生成的關鍵：

NG睡姿1／俯睡：

俯睡指的是類似趴睡般，前胸貼著床面，但臉部轉向右側或左側，而非埋入枕頭的睡姿。這樣姿勢容易往下擠壓位於頸部的擴頸肌，加劇脖子肌肉、皮膚下垂、鬆弛的發生。

NG睡姿2／側睡：

不論是往左，還是往右側躺，頸部在歪向一邊的過程中，也會因持續的擠壓而變形、形成紋路。故想預防頸紋生成，建議民眾還是選擇仰睡、正躺為佳。

避免頸紋纏身、惡化　皮膚科醫師公開4大居家保養原則

至於坊間常見的醫美療程，對於改善頸紋的效果又是如何？趙昭明醫師表示，因考量到頸部皮層薄、周圍分佈重要血管和神經，故臨床治療上多不建議民眾貿然施打，肉毒桿菌、左旋乳酸等填充物成分。且由於頸部皺紋一旦生成，就難以逆轉，因此想要有效處理頸紋問題，常需要進行拉皮手術治療，將多餘的鬆弛皮層往上拉緊，才有可能得到預期的紋路改善效果。

雖然想要改善已生成的紋路有一定難度，但趙昭明醫師提到，大家也不用過度灰心。其實只要謹記以下4大原則，仍可以透過正確的日常保養方式，來避免頸紋繼續產生，或預防已生成的紋路持續惡化：

原則1／加強肌膚保濕：

每日沐浴後使用保養品時，應取適量保濕成分塗抹於頸項四周，積極加強肌膚保濕，自然也能防止皮膚因缺水、乾燥而導致細紋產生。

原則2／按摩促進代謝：

建議平時養成由下而上，由內而外輕柔按摩脖子肌膚的習慣。藉由適度的按摩動作，能促進頸部肌肉、淋巴及血液的代謝循環，循環好了，因不當擠壓而緊繃、僵硬的肌肉自然也就放鬆了。

原則3／做好基礎防曬：

塗抹、補充防曬品時，別忘了頸項前後也要均勻使用，最好基礎防曬，自然也有助於減少紫外線對肌膚的刺激，達到防止膠原蛋白流失、預防紋路生成的目的。若不喜愛塗抹防曬產品，外出時為頸項繫上一條領巾、圍巾，也都是不錯的選擇。

原則4／減少摩擦搔抓：

選擇領巾、圍巾時，建議盡可能挑選絲質、棉質等相對柔順、不易摩擦頸項肌膚的材質；且平時避免搔抓脖子，也是有助避免頸部皮膚因不斷摩擦而變得脆弱、易生紋路的關鍵。

文/洪毓琪
本文經授權轉載自華人健康網（原標題：脖子皺紋變年輪，洩漏年紀秘密？快避開2大NG睡姿）

責任編輯/陳憶慈