趴趴精蟲動起來－「鋅」元素助孕真的嗎？

如果你擔心你的精子夠不夠強壯，夠不夠活力！一定聽說過「男人多吃海鮮，裡面含鋅，可以助性或助孕。」究竟鋅含有什麼樣的神力，何以讓男人們如此趨之若鶩呢？

「鋅」元素是什麼？
男性的精液裡面，可以檢測到含有大量的「鋅」，這種元素和精蟲數量、活動力的關係密切，一旦缺少，會造成精蟲數量減少、活動力降低、雄性激素（睪固酮）等下降，而且較易罹患疾病。由此，「鋅」離子和男性不孕、精蟲品質的關係就更形密切了！

男性助孕食補，如何補充「鋅」？
從飲食中來增加攝取自然是第一途徑。多從飲食中攝取這些食物，可以改善精蟲的品質及數量，間接有「助孕」的功效。

• 「生猛海鮮」經生化學家證實富含鋅的成分
• 「牡蠣」鋅含量居首，每100公克的牡蠣，含有鋅35毫克以上。
• 大龍蝦、螃蟹的表現也不差
• 號稱為健康食品的「黑豆（巧吃黑豆助懷孕，教你黑豆助孕吃法）」
• 牛肉、羊肉也是不錯的選擇。
• 食用海鮮，痛風患者不宜過量

難怪許多不孕夫妻，在長期公式化的努力卻仍未能「做人」成功之後，意外地有一趟國外旅遊中成功受孕，除了異國浪漫風情之外，法國大餐的「生蠔」亦功不可沒！不信，您請試試看！

「鋅」該如何補
想靠鋅元素助孕的男人需每天攝取約15-30mg的鋅，最大安全攝入量的每日鋅為40毫克，若需每日長期補充50毫克的鋅，請您與醫師討論，因長期補充高劑量可能會導致體內銅體素的缺乏。因日常生活飲食也內含鋅，因此更需多加注意。建議每日食用勿超過150毫克的劑量，否則可能會造成頭暈、腹瀉、嗜睡、嘔吐、與缺乏肌肉的協調的副作用。

「鋅」雖不是「壯陽藥」，但視它為「固精丸」應該是合理，何況，只需調整一下飲食習慣。在美食之後，再好好地浪漫一次，豈非人間一大樂事！