「體驗感受」的例子～～～

「體驗感受」的例子～～～

＊一個女性（甲）知道了老公在外面搞外遇。這時候甲如果用自欺的方式來欺騙自己，那麼很多時候她將一直讓自己陷在這一個謊言的漩渦裡，無法走出去。

甲最好的方式是要面對事實以及誠實面對自己的感受。

『你的感受是什麼？是被拋棄感、被背叛、不安感、無依靠感、不甘願、……….？

先承認你有這些感受，然後去體驗一下你當下的這些感受，體驗一下你感覺「被拋棄」的心境，慢慢去體驗此刻你的心跳、你的呼吸、你的身體變化、你的頭腦………，你感受到了你「感到被拋棄」的感受………，深深地去感受……….。

好了，你已經感受到了，你已經感受到這種讓你全身不舒服的感覺了。你現在開始選擇持續它更久，還是拋掉它。』


即使外在有很多的事件影響每一個人，但是決定讓這些事件在你內在「產生什麼樣的情緒與感受」與「是否產生任何情緒與感受」是你自己。這沒有好壞與對錯。

「例：有人吃了同樣一塊蛋糕就有幸福感，有人卻只是覺得好吃而已。

有人看見新聞報導一個車禍事件覺得悲傷，有人卻沒什麼感覺。」

而要讓這情緒與感受停留多久的決定權也是你自己。

所以去誠實面對並體驗你的感受，然後做出選擇，選擇讓它持續多久。


所以甲可以去體驗這「被拋棄」的感受，並瞭解這「被拋棄感」是自己給自己的，然後做出選擇！甚至創造新的選擇！