決定壽命長短的不是吃和運動

決定壽命長短的不是吃和運動


關於健康長壽，一直以來都是人們所追求和研究的方向。曾經的諾貝爾生理學獎得主伊莉莎白等總結出的長壽之道一度引起人們的關注，那就是：人要活百歲，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%。

這影響長壽因素占一半原因的「心理平衡」究竟怎麼理解？我們又該如何做到呢？

🔴「壓力激素」會損傷身體。

心理學研究發現：一個人在大發雷霆時，身體產生的壓力激素，足以讓小鼠致死。因此「壓力激素」，又稱「毒性激素」。

🔴人的心與身，為何有如此緊密聯繫？

因為，下丘腦-垂體-腎上腺這三點一線形成了人體的應激反應中心。碰到危機時，它們分泌「去甲腎上腺素」「腎上腺素」等壓力激素，在激素的作用下，身體中的各種「資源」被重新調配，減少消化、免疫方面的供給，將重心放到心臟的供血和肌肉的運動中去，以讓我們迅速應對危機。

人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。

接下來，我們就將這些科學研究運用到實際，看看人們在日常生活中該如何去做吧？

🔴擁有健康的身心，目標能激發生命活力。

新的研究表明，「目標感很強」對健康有益，因為生活中是否有追求，這決定了一個人的心態，進而決定其生理狀況。勤于思考的人的腦血管經常處於舒展狀態，從而保養了腦細胞，使大腦不過早衰老。

科學家還發現，腦子活動時總是把較多的葡萄糖送到腦中最需要的地方。在安靜時，老年人和青年人相比，腦內葡萄糖利用率較低，但用起腦來，腦最活躍的地方所得到的葡萄糖並不低於青年人。所以，用腦還可以促進腦的新陳代謝，延緩衰老。

🔴助人為樂有治療作用。

研究人員發現，給予別人「物質上」的幫助，能使致死率降低42%；給予他人精神上的支持，能使致死率降低30%。

🔴家庭和睦是長壽的秘密。

美國有兩位心理學教授積20年的研究發現：影響壽命的決定性因素中，排第一名的是「人際關係」。他們說，人際關係可能比水果蔬菜、經常鍛鍊和定期體檢更加重要。

人是群體動物，活著就是活在人際關係中。心理學家馬斯洛總結的人生需求，從低級到高級，依次為「生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求和自我實現需求」五類。除生理需求外，均和人際關係有關，「需求」獲得滿足，即會收穫快樂！

🔴「付出友善」會「收穫友善」，如何建立和諧的人際關係？

管仲說：「善氣迎人，親如兄弟；惡氣迎人，害於戈兵。」人與人之間的關係和反應，如同人在山間呼喊發出的回聲。「你善」，回聲則「善」；「你惡」，回聲則「惡」。有些人人際關係差，完全是因為他們處處與人爭鬥的結果。

有利人際關係和諧的「付出」包括：讚美、幽默、微笑、尊重、禮讓、隨和、包容、寬恕、體諒、同情、忠誠、傾聽等。